避免孕妇气促的应对方式

1.练习深呼吸

孕妇出现气促时，试着深呼吸。 可以呼吸更多的新鲜空气，为各个内脏器官提供所需的氧气成分。 具体选择空气清新的地方，每天做2-3次。 深吸气时，腹部胀气，然后胀气**，达到极限时，闭气几秒钟，慢慢呼气。 呼气时，先收缩**，再收缩腹部，尽量排出肺内气体。 吸气、呼气各重复3-5分钟。

2.调整**

孕妇感到胸闷气促时，保持上身挺直，肩膀向后张开。 这样做的目的是尽量扩张肺部，特别是坐着的时候应该尽量扩张**。 这样做可以吸入更多的氧气。 晚上睡觉的时候用左边的睡姿，或者把枕头靠在头上，可以缓和气促和呼吸困难。

3.轻抚**

孕妇出现气促时，可先静养，卧床休息，轻轻抚摸**，镇静，喝温水； 呼吸短的话经常张口呼吸空气，所以气管粘膜容易干燥。 一杯热水，可以让孕妇吸入热蒸汽，湿润呼吸道粘膜。

4.吸氧

孕妇气促频繁、严重者，家中设氧气机，发作时增加吸氧，必要时去医院吸氧。 此外，孕妇在静止或轻度运动过程中出现明显气促、喘不过气时，应尝试体检孕妇是否心脏病导致气促。

孕妇气喘吁吁要注意日常烹饪

1.补充电解质、维生素B6

孕早期，准**易遇到严重孕吐情况，此时应适当补充电解质溶液避免脱水现象。 有时吃维生素B6可以稍微缓解这些不适。 当然，只有有充分的休息，才能适应心脏，减少呼吸困难。

2.健康均衡的饮食

在为宝宝提供一切必要营养的同时，也应避免怀孕期间体重增加过多。 不要吃太多高脂肪、高盐、高糖的食物。 因为体重增加，无法呼吸。 每天多喝水，减少**和其他更能导致尿频的饮料，以免脱水。

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3.增加蛋白质的摄取

一般来说，整个怀孕疗程的体重最好增加12-15公斤，过度增加体重只会造成准**心脏负担、脊椎**和循环压力。 建议减少准**糖的摄取，增加蛋白质的摄取。 这样，体重增加就不会变虚或水肿。 另外，使用赤水去除体内水分也是个好方法。

4.多吃富含铁的食物

确保摄入足够的维生素c来吸收食物中的铁，如瘦肉、深绿色蔬菜和深色水果。 吃太多红腰果、花斑豆等浓汤豆类，反而可能影响身体从其他食物中吸收铁的能力，所以要适量食用。 特别是素食者，以这类食物为蛋白质来源时。

5.补充维生素

如果你感到贫血，或者这些食物难吃，可以尝试多种维生素补充剂或液体铁补充剂。 服用补充剂之前请咨询医生。 可以增加所需的铁水和其他营养素的含量。

6.减少活动量

怀孕30周左右，准**会遇到心因性呼吸困难。 这时的应对方法是减少活动，才能使身体适应。 喘息几周，情况逐渐好转，接下来面对疼痛刺激心脏，加重心脏负担，喘息现象再次出现。

7.适当锻炼

孕期适当锻炼，提高身体素质，做瑜伽、散步等适合孕妇的轻微运动，可以大幅度提高肺活量，增加呼吸功能，改善孕期胸闷气促。 建议孕妇每天晚饭后分散散步20-30分钟。 但是，要注意不要累得喘不过气来，买东西、安家、做家务的时候，要向很多人求助。 这样，就不会不必要地消耗体力。