怀孕期间的压力如何缓解？

1、好好照顾自己。定期饮食，饮食营养丰富，休息充分，适当锻炼。

2、不要太在意压力。感觉有压力是很正常的，尤其是在动荡时期。此事要理性一点，和老公一起分析一下引起压力的原因，采取一切可行措施，解决引起压力的问题。

)为了避免对压力的消极反应，需要多听音乐。 轻快悦耳的音乐不仅能给人以优美的熏陶和享受，还能有效地放松人的精神。 所以，孕妈在应对压力的时候，要多听音乐，用优美的乐曲来消除精神上的疲劳。 ）

3、寻求帮助，让自己包围在爱和支持中，多和闺蜜聊天，舒缓压力。把自己内心的焦虑不安倾诉给老公。坚持帮助家人做一些固定的家务活，分散一下注意力。也可以上网和其她孕妈聊一下彼此的孕期生活~

(如果怀孕母亲有失眠、食欲不振、悲伤、哭泣等问题，或者对有趣的活动失去兴趣，连续两周几乎每天都出现这些症状，准妈妈需要和专家谈谈。 你可能患有抑郁症。 ）

4、利用一些有益于身心健康的方法，例如瑜珈和按摩，有助于缓解孕期的压力。

)这种有益身心健康的方法，对母亲和胎儿都有效。 这些方法会在短期内刺激身体的“放松反应”，如降低血压、降低心率、降低呼吸率等。 如果定期进行有益身心的活动，内啡肽和5 -羟色胺也会释放到体内，从而能够应对压力。 对于孕妈来说，这意味着肌肉放松，有能力应对身体变化，提高分娩时的放松度，减少痛苦，改善睡眠，改善与**宝宝的关系。 ）

5、准**每日工作时间不应超过8小时，而且要避免上夜班。

工作中感到疲劳时，在条件允许的情况下，可以休息10分钟左右，或者去室外、阳台或屋顶呼吸新鲜空气。 长期保持工作姿势的孕妇可以在中途不时变换姿势。 例如，伸出手臂或活动腿，消除疲劳。 ）

6、优闲自得的散步，也是一种很好的休息形式，比如坚持晚饭后就近到公园、广场、体育场、宽阔的马路散步。

(准爸爸同行的同时说悄悄话，不仅可以消除疲劳，还可以调节和维持怀孕**的良好精神状态，有利于孕妈妈和胎儿的身心健康。 但是，时间要适中，不要感冒。 不这样做的话，就弥补不了损失了哦。 ）