妊娠水肿可以增多这些小动作

1、平躺，把脚抬高

累了吗？ 你躺在床上起不来吗？ 试着轻轻抬起你的脚。 这个方法有助于消肿哦。 下半身的静脉血难以返回心脏，是因为人类的心脏离脚太远了。 静脉血通过有肌肉收缩和血**的“瓣膜”输送到心脏，躺下后稍微抬起脚，血液就容易回到心脏，浮肿也容易消除。

2、坐着的时候，把脚稍稍垫高

坐着的时候，也可以活动脚，有助于消肿。 坐在椅子上时，可以把脚放在小台上，让脚上的静脉血回到心脏； 坐在地板上的时候，用坐垫抬高脚。

3、卧床，尽量用左侧位

老话说得好，休息才能恢复得好。 妊娠**应注意休息，每日卧床至少休息9—10小时，中午可休息1小时，左侧卧位有利于水肿消退。

怀孕水肿可以吃很多食物去“肿”

1、高蛋白、低盐饮食

应每日摄入家禽、畜禽、肉、鱼、海鲜、贝类、蛋类、奶类及乳制品、大豆制品(豆浆、豆腐、豆干、素鸡、豆包、鱼干等)等优质蛋白质。 这些食物在新鲜材料中配以重口味的蔬菜，如洋葱、西红柿、蒜头、茴香、芹菜、香菜、香菇、枸杞、红枣、红枣、**、醋、月桂叶等烹饪，可减少盐的用量

2、足量的蔬菜水果

蔬菜水果中含有人体必需的多种维生素和微量元素，它们还具有增强机体抵抗力、增强新陈代谢、解毒利尿等作用。 准**别忘了每天吃蔬菜和水果。

3、维生素B1或补充维生素B群

富含维生素B1的食物包括酵母、肝脏、糙米等全谷类，大豆、荚豆类、小麦胚芽、土豆，其中动物源利用率较高。 但从膳食摄入量来看，植物源是平时摄入维生素B1的主要途径。

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妊娠水肿要注意袜子的选择

准**买鞋很有讲究。 **如果脚或脚浮肿严重，合适的鞋子有助于减轻不适感。 以下几点准**们购买鞋可以参考以下原则：

1、鞋跟要低

鞋后跟的高度最好在2厘米以下。 鞋跟太高的话会给孕妇的腰和脚带来负担，会恶化准**的不适。

2、轻便、透气

怀孕后应该穿宽松、轻便、透气的鞋，不透气的鞋会加重双脚浮肿。

3、尺寸稍大

请选择双脚浮肿严重的准**比脚稍大的鞋。 如果在女人的鞋里怎么也找不到合脚的，就买男人的鞋吧。 外观是次要的，舒适是最重要的。 千万不要为了美观而抱怨**双脚。

4、防滑

孕妇穿的鞋必须防滑性良好，应该选择有弹性、柔软的材料，鞋底要做防滑处理，避免走路时摔倒。