产后便秘吃什么水果好呢

1.木瓜

木瓜含有丰富的蛋白酶、淀粉酶、脂肪酶，有助于消化的作用。 木瓜凝乳酶有透乳作用。 哺乳期**吃木瓜很好。 哺乳期**经常吃木瓜，能明显调整胃肠功能，增强机体免疫力。

2.苹果

苹果(性平、味甘、归肝胃经，《随息居饮食谱》记载为“润肺悦心、生津开胃、醒酒”。 苹果含有丰富的膳食纤维、碳水化合物、维生素、**酸、苹果酸、钾、钙等对人体有益的物质。 一天一个苹果，能有效解渴、清热解烦、补心益智，健脾和胃助消化，促进胃肠蠕动，加速粪便肠内运输，润滑肠道，加快**排出，避免“宿便”便秘

3.香蕉

香蕉含有大量的纤维素和铁，有通便和补血的作用。 哺乳期**多为卧床休息，胃肠蠕动不畅，便秘多发。 再加上产后出血多，需要补血，而铁质是造血的主要原料之一，哺乳期**多吃香蕉可以防止产后便秘和产后贫血。 生食香蕉，一天2~3次，每次2根。

4.山楂

山楂含有丰富的维生素和矿物质，对产妇有一定的营养价值。 山楂中还含有大量山楂酸、**酸，能生津止渴、散瘀活血。 产后过度劳累，往往会导致食欲不振、口渴、饭量减少，而适量食用山楂有利于增进食欲、帮助消化、增加饭量，有利于身体康复和哺乳。 此外，山楂还有散瘀活血的作用，能排出**内瘀血，减轻腹痛。

5.草莓

草莓含有丰富的维生素c，可以预防感冒。 其中含有的果胶和有机酸能分解食物中的脂肪，促进食欲，加强胃肠蠕动； 国外也有草莓去除体内重金属的研究报告。 有问题的是，草莓的清洗很麻烦，可能会有农药残留问题。

6.奇异果

奇果不仅含有丰富的维生素c、维生素a、维生素e、钾、镁，其他水果中罕见的叶酸、胡萝卜素、钙、炔、氨基酸、天然肌醇等不仅有益健康

7.橙子

橙子富含维生素c、钙、磷、钾、胡萝卜素、**酸等，具有生津止渴、行气化痰、健脾温胃、解油腻、消食、清肠通便、醒酒等作用。 多吃能促进胃肠蠕动和消化，预防胆囊疾病，增强毛细血管韧性，降低血胆固醇，促进机体药物吸收能力。

8.桑椹

桑椹能以液润肠，适合体弱者肠道干燥便秘，也适合慢性血弱便秘者服用。 鲜黑桑椹榨汁，每次15毫升，每日可服用2次； 或生桑椹2公斤，榨汁，加糖500克，糖放入铝锅，加少许水，小火煎，待糖融化后加入桑椹汁，一起煮成桑椹糊。 每日2次，每次15克，开水冲服，连续服用1周。

产后便秘可以尝试5种水果饮食

香蕉红薯饼

材料：黄心红薯1只300克左右，香蕉1只，糯米粉3汤匙

做法：红薯洗净去皮切成小块，沥水蒸软，趁热挤成泥，加入糯米粉揉成粉团，若过于干燥，可适当浇上热水。 把面团揉成团，然后分成小块。 把香蕉去皮，切成圆片。 把粉团揉成球状压扁，把香蕉片裹到薯皮里，握成圆饼状。 锅里不放少许油，烤至热度达到五成后放入年糕，中火煎至金黄色，翻面煎至金黄色即可。

说明：该点心不仅芬芳可口，而且富含粗纤维，能有效促进胃肠蠕动，促进消化。

苹果什锦饭

材料：白米饭1碗(约150克)、富士苹果1个、火腿3片、西红柿1个、青豆、玉米粒少许、芹菜1根、植物油、盐、味适量

做法：苹果洗净，切丁，用盐水浸泡，捞出，沥干备用。 番茄清洗、切小块； 火腿切成小块，芹菜去叶，洗净，切丁，备用。 将锅加热，放入小匙油，芹菜丁翻炒，放入苹果丁、西红柿、火腿、芹菜和青豆仁、玉米粒、调味料翻炒后，放入熟饭，大火快速翻炒拌匀即可下锅食用。

说明：这种水果饭里有西红柿和芹菜，不仅好吃，还富含果蔬纤维和维生素。 苹果的单宁和纤细的纤维能调节肠胃的作用，芹菜能有效降低脂肪和胆固醇，西红柿的各种维生素也有助于宝宝的健康成长。

**燕麦粥

材料：燕麦片、草莓、蜂蜜

做法：锅里放入水、燕麦片，大火煮开后，转中火煮后盛盘。 在装燕麦片的碗里放入冷牛奶，稍微搅拌一下，加入草莓即可。 如果你喜欢燕麦甜食，可以加一点蜂蜜。

说明：燕麦本身有丰富的膳食纤维有助于肠道蠕动，草莓中的有机酸能排出体内的重金属。

银耳蜜柑汤

材料：银耳(干) 20克、柑橘200克、白糖50克、淀粉(玉米) 10克

做法：银耳用温水起泡，去蒂，切成小圈。 再将银耳放入碗中，放入篮子中蒸1小时取出。 橘子去皮去筋备用。 将汤锅放入火中，加入适量清水，放入银耳、蜜柑，放入白糖煮沸，最后加水勾芡即成。

说明：这汤色泽金黄，银耳入口即化，味道也恰到好处。 橘子含有丰富的纤维素和维生素，有促进胃肠蠕动和消化，降低血脂的作用。

奇异果鱼片

材料：生片1个，奶油1小匙( 1 t )，小麦粉10公克，盐1/2小匙，鱼片1大匙) 100公克，白萝卜50公克，植物油2小匙

做法：先将奇异果打在成果泥上，与奶油、小麦粉一起炒，做成酱泥备用。 用盐腌鱼片，烤好后，把准备好的奇怪的果酱泥撒在鱼片上。 旁边装饰着绿色的青菜、萝卜和稍微有点奇怪的水果片。

说明：该水果餐色泽鲜艳，能很快引起孕妇食欲。 奇果中的天然肌醇能促进胃的消化，青菜和萝卜都能促进肠的功能运动。