哺乳期可以吃紫菜吗

哺乳期可以适量吃紫菜。 紫菜中含有特别丰富的硒和碘。 这些矿物质元素是人体非常必要的补充来源。 紫菜中含有藻胆蛋白。 藻胆蛋白非常有效，有助于降低血糖、防止癌症、延缓衰老。

紫菜中还含有丰富的钙，对宝宝的骨骼发育也有好处。 紫菜中碘含量丰富，能提高哺乳期妈妈乳汁中碘含量，有效预防新生儿神经运动功能发育迟缓。

吃紫菜会发胖吗

紫菜随便吃不会发胖，但多吃会发胖。

紫菜的热量有点高。 例如，紫菜热量为177卡路里/100克，纤维含量也很高，随便吃不会发胖，但吃多了会有发胖的风险。 特别是减肥期间请少量食用。 另外，海苔盐分高，如果吃太多，或者盐分滞留在体内，水分就会滞留，不利于新陈代谢。

但总的来说，海苔热量低、纤维高，一般不存在发胖的风险，是女性可以放心食用的美味小食。

紫菜在哺乳期可以吃。 不多吃的话就不会胖。