莲子圆粥的做法

材料

a .糯米30克、小米30克、莲子10克加水浸泡1小时

b .红枣2个去核

4个桂圆去壳去核

花生、核桃各10克水浸去皮

做法

锅里加水煮放入A、B煮至变软

效果

莲花中钙、磷、钾含量非常丰富，除了组成骨和牙齿的成分外，还有促进凝血、激活某些酶、维持神经传导性、镇静神经、维持肌肉伸缩性和心率节律等作用。

红枣是营养好的食品，被誉为“百果之王”。 具有健脾益胃、补气养血、养血安神的功效。

桂圆含有多种营养物质，具有补血、安神、健脑益智、补心脾的功效。

这种粥不仅能帮助孩子补铁、补锌，还能帮助孩子长高。 宝宝喜欢吃哦。