产后骨盆底肌恢复的最佳时间

产后42天须照常行盆底功能**。 出现盆底肌肉松弛、**壁膨出、压力性尿失禁等盆底功能障碍问题，应及时进行**和康复治疗。

产后3个月内是进行盆底康复的最佳时机，否则随着年龄增大不但增加治疗难度且**下垂、尿失禁、功能障碍等盆底功能障碍的发生率越来越高，越来越严重。 因此，重视盆底功能**，早期进行盆底康复治疗是所有**的明智选择。

需要产后康复训练吗

国内外大量研究数据显示，至少三成以上的女性产后发生盆底功能障碍。 **无论是分娩还是剖宫产，妊娠过程均不可避免地造成盆底肌肉不同程度的损伤。 **生育失败行剖宫产，**生育过程中盆底肌肉和周围神经受到更大的压力性损伤，也可能导致盆底功能障碍。

如果不立即进行康复治疗，随着年龄的增长和第二个怀孕、分娩，会出现一系列严重的症状。 轻症者症状为**松弛、**质量下降、下腹胀大、尿频和咳嗽时漏尿、便秘等； 重者出现尿失禁、**下垂、**下垂、骨盆痛等疾病，造成难以言喻的痛苦。

所以产后**及时进行盆底康复训练或治疗是很有必要的，进行康复治疗后约60%以上的**产后盆底肌肉神经功能可自然恢复。

产后盆底康复治疗

1.呼吸运动

去枕平卧，双手放在腹部，吸气时尽量收缩腹部肌肉，呼气时尽量放松。

2.提肛运动

做了让****收缩的动作，明显感觉**肌肉会向头部收缩。 之后，尽量放松，成组。

3.**运动

吸气时**及盆底肌肉收缩，呼气时放松。

4.抬头运动

吸气时下巴尽量向上抬起，呼气时下巴尽量靠近**。

5.腿部运动

吸气时脚掌着地，屈腿，脚跟尽量靠近**，呼气时慢慢伸直脚。 然后换脚，做和以前一样的动作。