宝宝胖了怎么办

1、家长监护。 食物日记(记录总热能的摄入、食物的种类、重量、饮食中)； 训练日记(记录训练频率、时间长短、强度)； 量表和系统量表(记录体重、脂肪率和身体外形尺寸的变化)。

2、培养控制行为的技术。 减慢饮食速度(统计所有食物，咀嚼所有食物，或在所有食物之间放置餐具)； 对于吃饭时停止其他行为的年长一点的孩子，例如看电视，晚上可以在床边放一件运动服，提醒他们第二天早上去慢跑。 让孩子知道减肥不仅能减少疾病，还能美化体形，恢复自信。

3、改变生活方式。 减少久坐的习惯； 停止看太多电视和使用电脑(总共不超过2小时)； 鼓励体育和集体运动。 例如参加体育协会、体型舞蹈训练等； 增加偶然的行为。 例如，推荐家务、步行而不是坐车、走楼梯而不是坐电梯等； 组织家庭活动。 例如野餐、饭后全家散步等。

宝宝肥胖是由什么引起的？

1、遗传因素。 另一方面，父母肥胖时，孩子肥胖的可能性为32%~34%； 父母均肥胖，儿童肥胖发生率上升到50~60%。 可见遗传是婴儿肥胖问题中的重要因素。

2、自己贪吃。 孩子自制力差，容易被各种好吃的食品诱惑。 这些食物大多是精制食品、糖果、饼干、布丁、巧克力、奶油蛋糕、果汁、冰淇淋等高热量食品，给宝宝增添额外的营养。

3、营养过剩。 任何一种食物摄入量过高，尤其是蛋白质、脂肪和碳水化合物三大发热营养素，蛋白质：脂肪：碳水化合物=1:2.5: 4~5。 摄入其中任何营养素过量都会引起宝宝肥胖。

4、运动不足。 摄入过多食物的宝宝本来应该多运动，但一些父母对宝宝太爱了，让宝宝冻、热、累，经常让小猫在那里不动。 这样的话，多余的脂肪也不能通过运动消耗，就会堆积脂肪。