瑜伽孕妇可以坐几个星期

孕妇能练习瑜伽球是在怀孕3个多月到7个月之间，胎儿着床稳定。 怀孕母亲可以根据个人体质和以前的锻炼情况选择合适的锻炼方法，但最好在怀孕前3个月保持安静。 此时胎儿还处于胚胎阶段，必须避免运动量过大而流产。

孕妇坐瑜伽球的好处是什么

1、促进血液循环，发挥按摩作用

怀孕的母亲可以通过瑜伽的拉伸和练习，逐步提高肌肉的韧性、柔软性和耐力，不会给关节带来压力。 特别是随着肚子的增大和身体重心的移动，孕妇的瑜伽体位有助于保持平衡，塑造良好的身材。 同时，孕妇瑜伽能有效改善血液循环，减轻积水，增强骨盆肌肉，缓解妊娠期疼痛，如常见孕晚期下背痛。 孕妇瑜伽可以更好地控制血压，有效降低先兆子痫的风险。

2、有利于调节情绪，克服妊娠期疲劳

孕妈妈通过瑜伽冥想法冥想美好情境，减轻准妈妈孕期情绪波动，增强孕妈妈自我控制意识。 此外，孕妇瑜伽休息术有助于克服孕期疲劳，振奋精神。 练习1小时孕妇瑜伽休息术，效果相当于4小时的良好睡眠。

练习瑜伽需要每天坚持，才能取得好的效果。 大多数瑜伽教室建议每周至少上三次课，但有些人请根据怀孕母亲的实际情况进行安排。

3、有利于胎儿健康发育

一般来说，怀孕期间做适量的运动本身就有助于宝宝的健康发育，所以坐瑜伽球也不错。

但是也请告诉准妈妈，坐瑜伽球的时候最好不要做太大的瑜伽动作。 准妈妈肚子里的宝宝受不了这么大的动作哦。

4、打开骨盆，有利于顺产

所有想顺产的准妈妈都知道瑜伽球有顺产的作用，所以很多准妈妈会选择在孕晚期乘坐瑜伽球。

瑜伽球有很多优点，但是使用瑜伽球的时候请注意准妈妈，还是要在确保安全的同时进行。