夏天一天喝多少水

一般人每天需要的水分约为1.5升左右，以几杯计算，约等于8杯200毫升左右的水。 但是，这也取决于个人的日常活动量。 合理的做法是，每次喝水以一百毫升至一百五十毫升为宜，间隔二十分钟至三十分钟。

食物给我们提供多少水

蔬菜、水果水分丰富，米饭、馒头也在生产中加水。

蔬菜含水量在90%以上，吃一斤蔬菜( 500克)的话，至少会变成450毫升的水。

水果含水量为85%至90%，一半水果也有约200毫升的水。

米饭含65%左右，300克米饭能提供近200毫升的水。

新鲜红肉和海鲜约占70%，牛奶占87%，两鱼肉加一杯奶也能提供200毫升以上的水分。

这些加起来，达到1000毫升以上。