Swisse可以来拿铁片**吃吗

你可以吃。

*期间也可以补充铁。 铁有补铁养血的作用。 如果有中度或严重贫血，需要补铁。 通常，在饮食中可以吃很多含铁丰富的食物。 **期间请注意休息。 **前后也可饮用红糖枣子姜水。 有补铁的补血作用。 最重要的是加热腹部。 晚上服用，效果更好。 人体生理和病理变化包括血压变化、糖皮质激素分泌、营养吸收等昼夜节律变化。 铁的吸收也有明显的昼夜规律。 大多数人晚上7~8点吃铁。 这是早上的两倍。

*吃什么好呢

1、*之前吃容易消化的食物

饮食要清淡、易消化、营养丰富。 多吃豆类、鱼类等高蛋白食物，多吃绿叶蔬菜、水果，多喝水，使**顺畅，减少骨盆充血。

2、补充流失的营养

两顿饭之间吃核桃、腰果、干豆等富含维生素b群的食物。 充分摄取蛋白质。 白色的肉，可以吃鸡蛋； 为了补充经期失去的营养素，加入很多豆腐、大豆植物蛋白质。

3、部分饮食稳定情绪

可以避免血糖一下子升高、一下子降低，减少心率加快，缓解头晕、疲劳、情绪不稳定等不适感。 请不要吃含有**的饮料，例如咖啡、茶等。 这样的饮料会增加不安和不安，所以可以喝麦茶、薄荷茶。 请避免太热或太冷的食物。

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