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喝牛奶减肥吗? 你认识误区的健康瘦身吗

2022-03-25 05:05:38 阅读()
喝牛奶减肥吗?营养师可以肯定的告诉你牛奶可以减肥!因为牛奶中含有有助于肠胃消化的东西,喝牛奶对于由于便秘引起的肥胖有很好的治疗效果!但是如果喝牛奶减肥不当,不但不会减肥,还有可能让你越吃越胖,危害身...

喝牛奶减肥吗

减肥误区一:牛奶越浓越好

也有人认为牛奶越浓得到的营养越多是不科学的。

太浓的牛奶是指在牛奶中多放奶粉,使水变少,牛奶的浓度超过了通常的比例标准。 有些人担心新鲜牛奶太薄,就加奶粉。 事实上,经常食用浓牛奶会引起腹泻、便秘、食欲不振甚至厌食,最终导致急性出血性小肠炎。

减肥误区二:加糖越多越好

不含糖的牛奶消化不好是很多人的“共识”。 加糖是为了增加碳水化合物的供给热量,但必须定量。 一般每100毫升牛奶中加入5-8克糖。 糖放多了有缺点没有好处。 糖进入体内过多的话,水分会堆积在身体上,肌肉和皮下组织会变软。 牛奶里放什么糖好呢? 蔗糖很好。 蔗糖进入消化道被消化液分解后,变成葡萄糖被人体吸收。

也有什么时候放糖的问题。 有些人习惯把糖和牛奶一起加热。 于是,牛奶中的蓖麻毒素和糖在高温(80—100)下反应,生成有害物质甘氨酸。 这种物质不仅不被人体吸收,还危害健康,特别是对儿童危害很大。 因此,请先将煮好的牛奶晾在温暖的温度(40—50)下,然后将糖放入牛奶中溶解。

减肥误区三:牛奶加巧克力

牛奶是高蛋白食品,巧克力是能量食品,因此两者同时食用一定会有很大的好处。 事实并非如此。 牛奶中加入巧克力后,牛奶中的钙和巧克力中的草酸发生化学反应,生成“草酸钙”。 于是,原本有营养价值的钙就会成为对人体有害的物质,导致钙不足、腹泻、少年儿童发育迟缓、毛发干涩、易骨折、尿路结石发病率增加等。

 减肥误区四:牛奶必须煮沸

通常牛奶消毒的温度不高。 70下3分钟,60下6分钟就可以了。 煮沸温度达到100时,牛奶中乳糖会焦化,焦糖会诱发癌症。 其次,煮沸的牛奶钙会产生磷酸沉淀现象,降低牛奶的营养价值。

喝牛奶减肥吗? 掌握正确的牛奶饮用方法,就能达到你想要的减肥效果! 使用牛奶减肥法的美眉们,要警惕上面的减肥错误哦。

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