一周健康减肥食谱，快速排毒的方法能瘦10斤。

四种排毒减肥餐

1、你害怕饿吗？ 选择最有饱腹感的三餐！

早餐杯牛奶，用燕麦片浸泡，加入一半香蕉和1杯酸奶。

午餐(吞食青菜、鱼，以糙米为主食。

晚餐(炒应季蔬菜(少油或用橄榄油)，去皮的鸭肉一片。

零食:能量棒。

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2、你喜欢偷懒吗？ 选择最简单的三餐！

早餐:一杯水果蜂蜜奶昔，两片粗粮吐司。

午餐)一份鸡肉蔬菜沙拉； 以白薯为主食。

晚餐:一杯酸奶，搭配鸡肉蔬菜沙拉。

零食:黑巧克力。

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3、讨厌重复吗？ 选择最丰富的三餐！

早餐:和酸奶中混合的水果沙拉、燕麦片一起。

午餐:蔬菜蘑菇汤、田园沙拉、土豆和煮鸡蛋搭配。

晚餐:搭配三文鱼、蒸蔬菜。

零食:任何水果。

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4、做脑力劳动吗？ 选择蛋白质最丰富的三餐！

早餐)粗粮吐司加生菜鸡蛋三明治，一杯天然果汁或蔬菜汁。

午餐(冷却豆皮和豆腐，炒蔬菜，以玉米为主食。

晚餐(一碗豆粥，配白肉蔬菜沙拉。

零食:不添加调味料的坚果。

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你周末打算禁食排毒减肥吗？ 试试这10种有效的排毒果汁吧！

1，最强效排毒果汁:黄瓜2根绿苹果1个； **1/2个。

2、口感最佳果汁:菠萝1/2个； 1个胡萝卜； 生姜适量。

3、富含纤维素，最最通便:胡萝卜2根； 一根芹菜； 葡萄150克。

4、口感和颜色都无法拒绝的果汁:黄瓜1/2根梨1个； 1/4个菠萝。

5、最润肺去燥果汁:生红薯1个、苹果1个、梨1个。

6、口感最清新的果汁:青**1/4个，菠萝1/2个，生红薯1个。

7、让你不生病的果汁:**草1根，苹果1个，梨1个。

8、最排毒减肥果汁:生红薯1个，青**1/4个，菠萝1/2个。

9、最佳排毒抗衰皮肤老果汁:苹果1个、胡萝卜1根、带皮紫葡萄10个。

10、强劲骨骼果汁:胡萝卜1根，生红薯1个，蜂蜜适量。