如何减少手臂在凉爽的初秋瘦瘦减肥的“手臂”才能战胜计划

手臂运动一

1、身体站直，双脚张开与肩部同宽，手向两侧张开伸直，手掌朝外。

2、手臂慢慢向前画30次圆，然后画30次圆。

3、该运动3次(前翻和后翻各90次。 () )！ -empirenews.page----]

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手臂运动二

1、挺直身体，双脚张开与肩部同宽，手向前伸，手掌向前。

2、双手上下更换交叉，手臂不得下垂。

做三十次。 [！ -empirenews.page----]

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手臂运动三

1、做伏立身一般用手支撑身体，膝盖触地。

2、双手与肩同宽，手臂伸直，慢慢数到5的同时肘部向下弯曲。

3、在最低点停留2秒，身体不着地，慢慢伸出手臂做10次。 [！ -empirenews.page----]

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哑铃手臂运动一

1、双手轻轻握住哑铃，以数5秒的速度向后弯曲双手肘。

2、在最低点停留5秒，数5秒钟后慢慢回到原来的位置。

3、做约15~20次。 [！ -empirenews.page----]

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哑铃手臂运动二

1、双手拿哑铃，双脚与肩同宽，手臂放在两侧。

2、手以数十秒的速度慢慢向外抬起，直到肩膀高度过去。

3、再慢慢数5秒，回到两边，做15次。 [！ -empirenews.page----]

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PS**小提示

一开始我们齐心协力，循序渐进。 耐心一点，慢慢就会看到成果。 初秋美丽的瘦手臂绝对会让你变美啊。