减肥妙计不吃药

穿着温暖的花，很多爱美人士也把减肥提上了日程。 网络上充斥着搜索减肥方法、销售减肥产品的广告，让很多减肥者眼花缭乱，一筹莫展。

今天一起学习6个减肥小妙招吧。 很容易减肥。

1.青木瓜沙拉

青木瓜沙拉不仅清脆爽口、香气宜人，还能减少小腹的赘肉，所以可以吃很多新鲜的芒果和木瓜。

2.少吃快餐

一项调查对象为1713人的研究显示，一周吃快餐的次数比以前少两次就能减肥成功。 怎么减肥快好呢？ 吃快餐的话，最好不要选择大份的，而要选择酱汁少的蔬菜沙拉。 当然，你可以不吃快餐。

3 .拒绝高热量调料

喝咖啡的时候不要放糖。 黑咖啡适合减肥。 糖分摄取过多会导致肥胖。 怎么减肥快好呢？ 试着不要在沙拉或三明治中加入蛋黄酱等调味汁。 可以减少摄取的卡路里。

4.游泳

水中的热传导性是空气的2.8倍，人在水中停留8分钟所消耗的热量与在相同温度的空气中消耗2小时的热量相同，所以有更好的减肥效果。 怎么减肥快好呢？ 游泳后涂适量的波颜婷，用打圈方式按摩10分钟左右，减肥效果会更好。

5.跑步(快走)

室外跑步受环境限制。 选择跑步机也不错。 放开跑步机的手，氧利用率会增加8%，心率会增加5%。 当然，首先要在确保平衡的基础上放开扶手。 选择一定坡度的跑步机可以提高减肥效果。 在跑步机上使用隔板法锻炼，可以高速锻炼一段时间，转入低速循环练习。

6.预计诱惑

如果你知道自己抵挡不住新鲜巧克力蛋糕，就不要在面包店徘徊。 另外，和家人朋友吃饭的时候，怎么减肥快好呢？ 首先，你必须计划到了那里不要吃东西，学会摆脱诱惑。

减肥是持久战，不能有一蹴而就的减肥思想。 不能一概而论地相信市场上描绘的华丽减肥产品。 根据自己的身体状况选择合适的减肥方法进行健康减肥，在拥有完美身材的同时不能放弃健康！