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怎样才能提臀教你四种方法还你美臀呢

美臀饮食

为了强健**，避免松弛和松弛，饮食原则上首先要减少动物脂肪的摄取。 奶油和奶酪吃多了，不仅血液呈酸性，容易疲劳，而且脂肪会堆积在下半身，**下垂，所以以大豆之类的植物性蛋白质和热量低、营养丰富的鱼贝类为主食比较好。

蔬菜方面，南瓜、红薯、红薯等蔬菜纤维素丰富，能促进胃肠蠕动，减少便秘几率，打造纤细健康的下半身。

医学研究表明，足量的钾能促进细胞新陈代谢，顺利排泄毒素和**。 补充钾，以青菜、水果为主食吧。 糙米饭、全麦面包、豆类和花椰菜。 这些食物中含有大量的钾元素，有助于排除体内多余的水分，**使下半身更苗条。 [！ -empirenews.page----]

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美臀运动

1、俯卧俯卧，头部轻松搭在交叉的双臂上。

2、慢慢吸气同时抬起右脚，在最高处暂停几秒钟，呼气的同时慢慢放下。

3、需注意脚尖下压，**不能离地。 尽可能地伸出脚或抬起脚，就会觉得**在收紧。

4、重复上述动作20次，然后换脚。 每天进行一次。 [！ -empirenews.page----]

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美臀障眼法

**为了美化线条，发挥提高和张力的效果，有必要熟练使用裤子。 根据臀围类型的不同，裤子的选择原则如下。

**较大者(请选择裆部较深、长度较长的连裤袜，包裹整个**，修改腰部线条。 千万不要选小裤衩，以免赘肉挤出来难看。

*下垂：通常**的入赘也会下垂，所以在加强髋部的时候，也要考虑**的部分。 建议选择质地结实、支撑力强的裤子。

**扁平：这种类型**的主要缺点是腰部和**之间的曲线没有立体感，所以如果不穿带衬垫的**，就会显得很有型。

给牛仔裤立下大功。 部分设计的牛仔裤特别注意从**到**的剪裁，表现出高大的**效果，能让脚看起来更长。 [！ -empirenews.page----]

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赶走橘皮组织

橘皮组织是指脂肪细胞增加得比消耗速度快，遇到新陈代谢障碍时，过多的脂肪细胞会聚集堆积在皮肤皮下组织上，在皮肤表面形成凹凸，像橘皮一样反应的现象。

想要避免或解决已经出现的橘皮组织现象，可以由内而外双管齐下。 内在上自不必说，在注意健康饮食和有规律休息的同时，多喝水。 (注意：必须是无色无味的纯水。 水可通过出汗和排尿清除体内产生的细胞**，畅通微循环健康，使淋巴排毒功能正常化。 淋巴系统排毒功能发生障碍时，脂肪细胞增大，局部发生肿胀。

外部护理可采用保养品，接受沙龙疗程。 请注意洗澡后立即使用纤体产品。 因为高温会导致毛孔张开，从而提高保养品的吸收速度。 而只有坚持每天早晚使用，才能取得良好的效果。