穴位按摩减肥图解美背和身手敏捷的减肥方法

按摩淋巴

弯曲肘部抬起右手，然后用左手按在右手手臂的肌肉上，吐气的同时按在如图所示的5个点上，持续30秒钟，然后一边更换一边重复动作。 请注意不要太**。 [！ -empirenews.page----]

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按摩腋下

弯曲肘部抬起左手，用右手指腹轻轻揉腋下和周围手臂内侧，继续动作20秒钟，然后一边改变动作一边重复。 [！ -empirenews.page----]

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按摩手臂关节

弯曲肘部，左手放在脑后，右手压在左手肘关节上，手掌稍微沿**肘向下按摩至腋下位置，动作持续20秒钟，然后一边改变动作一边重复。 [！ -empirenews.page----]

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按摩小拇指根部

均匀吸气，伸出右手手臂抬高至靠左位置，弯曲左手肘抬高左手。 左手五指对齐张开，左手手掌放在右手手掌上，按摩小指根部15秒钟。 (手势如上图左上角的小照片所示。 )另外，一边换手一边重复动作。 [！ -empirenews.page----]

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按摩三里穴

握紧拳头，屈肘抬高左手手臂至胸前位置，上臂与下臂呈90度，然后抬高右手放在左手肘关节，按压压肘内侧的三个孔，持续动作15秒，然后变换动作重复。 [！ -empirenews.page----]

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手臂外侧按摩

屈肘将左手手臂抬高至胸前位置，上臂与下臂呈90度，左手手掌自然张开，右手抬高压在左手手臂上，用指腹轻轻捏住手臂外侧肌肉，动作持续20秒钟，然后边换边重复动作。 [！ -empirenews.page----]

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按摩手臂外侧关节

弯曲右手肘，手掌压在左腹部的位置。 接着，抬起，将左手手臂抬起到**以上的位置。 上臂和下臂呈90度，左手压在右手臂外侧的肘关节上。 然后，手掌用力向上按摩。 动作持续20秒后，一边换手一边重复动作。 [！ -empirenews.page----]

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按摩后肩

抬起左手手臂向前水平伸展，右手放在左边肩膀以下的背上，用食指、中指、无名指的指腹稍微**按摩后面的肩膀。 手势就像上图左上角的小照片一样，动作持续15秒钟，然后一边改变动作一边重复。 [！ -empirenews.page----]

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摇臂散步

散步时也可以根据步伐前后摆动双臂，或者大幅抬起和放下。 这有助于打造完美的手臂线条。 同时，该动作有助于提高上肢肩部和胸腔的活动功能，有助于预防肩周炎、胸闷等疾病。