心理作用七天瘦肉精，掌握秘诀丑女翻身

每天鼓励自己减肥

每天站在镜子前，一次又一次地对自己说需要减肥的理由，列出需要减肥的理由，说服自己继续努力减肥。 把苗条的明星偶像作为减肥的目标，每天看她好几次，对自己说：“我也能成为那样。” 不断鞭策自己，发现减肥的好处，给自己更多动力。 任何事情，只要坚持下去就会看到成果。 [！ -empirenews.page----]

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坐着不要超过四小时

研究表明，坐4小时以上会减缓新陈代谢，使身体更容易储存脂肪，发胖的概率也会增加。 因此，建议坐4小时后至少站10分钟。 这样，就不用担心脂肪大量囤积。 少做多动运动也能加快燃脂。 [！ -empirenews.page----]

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适合你就是最好的

不要总是找“什么样的减肥方法最好”“什么样的减肥方法效果最好”。 这些问题很重要，但对你来说，只有适合**减肥的方法是最好的。 抓紧时间做运动，多吃健康的绿色食品，多了解自己的体质，实行针对性的减肥计划。 这样坚持下去，不瘦也很难。 [！ -empirenews.page----]

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将跑步机倾斜15度

研究人员发现，将跑步机倾斜15度后，卡路里消耗量最多可增加3倍以上。 所以，在健身房跑步锻炼的时候，试着用**跑步机调节一下。 这样你就能更快减肥，打造更完美的腿部线条。 [！ -empirenews.page----]

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看电视也能减肥

如果你想减肥，却喜欢悠闲地坐着看电视，就需要学点小窍门哦。 首先，一边看电视一边吃是最容易摄取过多卡路里的，所以减肥中的MM需要特别注意。 另外，把电视遥控器放在电视机旁边，就可以走着去拿。 这也是避免脂肪堆积的好方法。 [！ -empirenews.page----]

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少看电视少玩网游

把看电视玩网游的时间每天减少一半，有助于燃烧更多的脂肪。 因为总是坐在屏幕前容易变得懒惰，意味着运动时间的减少，身体的脂肪也会自然增加。 [！ -empirenews.page----]

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小心塑料让你发胖

塑料中含有人工合成的化学物质( 双酚a和邻苯二甲酸盐)，这是脂肪激素，阻碍**减肥计划。 如果你正在减肥，你必须避免这些激素进入**身体。 减少一次性筷子和塑料杯的使用是环保、瘦身的好方法。 [！ -empirenews.page----]

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少量多餐

减肥不一定需要减少食量。 减少饮食反而能更快地瘦下来。 在频繁吃饭的同时，也要控制其分量。 否则，反而会吃亏。 控制总热量时，可以通过减少饮食来抑制食欲，避免暴饮暴食。