早上空腹喝水

肚子大的首要原因是便秘，排毒和清肠是最重要的，所以早上起床喝水有助于消除便秘。 由于夜间胃肠休息，早上空腹喝水，胃肠功能会比平时快，水分会及时输送到大肠，增加粪便水分，使粪便变软，容易排出。

饭后靠墙站

饭后30分钟不要坐，可以靠墙站。 为了让整个身体背部紧贴墙壁，可以系上**，**、背部、腿、腰、头、脖子等尽量紧贴墙面，夹纸片。 请以纸片不会掉下来为基准。 每次站15分钟，这个方法就会疲劳，肌肉无力，但很有效。

缩腹走路

在平时的行走和站立方式中，**收腹，结合腹式呼吸，可以使小腹的肌肉得到充分的锻炼。

捡豆子

这是一个无聊的方法，但很有效。 每天将约200粒大豆倒入地面，弯下腰(不能弯曲脚)一粒粒捡起来放在桌子盆里持续一两个月。 让肚子变细的效果很明显。

站立扭腰

这个方法适合白天或晚上练习。 站起来，挺胸收腹，左右扭腰(肚皮舞这种扭腰动作，借助腰**而不是腿和背部的力量)坚持100次，每天都能轻松瘦下来。

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