怎么能快速减肥？ 夏季健康减肥常识

运动前先热身

身体变热的话，血液的循环也会加快，在肌肉训练中可以使肌肉有更大的扩张。 如果运动前原地跑步5分钟，身体能轻轻出汗的话，就是合格的热身运动。 [！ -empirenews.page----]

怎么能快速减肥？ 夏季健康减肥常识

身体远离健身仪器

人的身体在不知不觉中是惰性的，喜欢更舒适的环境，所以经常运动的时候会依赖健身器材，对减肥有一定的影响。 知道运动会上身体很累，稍微累了一点就有一个成果了。 想减肥的话就远离健身器材吧。 [！ -empirenews.page----]

怎么能快速减肥？ 夏季健康减肥常识

舒缓运动节奏

运动的时候不能太快。 如果速度太快，训练的姿势就会不正确，在运动中容易对身体造成伤害。 例如，举哑铃的时候，在举之前缓冲2秒，在放下之前也缓冲4秒。 这样运动节奏越慢，能量消耗越多，减肥效果越明显。 [！ -empirenews.page----]

怎么能快速减肥？ 夏季健康减肥常识

运动前拒绝饼干

运动前最好不要吃饼干或喝运动饮料。 运动饮料并不是不好，但还是喝白开水比较好。 不要小看那个饼干。 那是仁和糖分。 对运动减肥有害。 [！ -empirenews.page----]

怎么能快速减肥？ 夏季健康减肥常识

运动计划不要太密集

不要对自己的运动计划过于密集。 一会儿喘不过气来，一会儿说不出话来，一会儿头昏脑胀。 这已经不是体育健身而是惩罚了。 另外，因为压力太大，会让人觉得半途而废，所以不要对自己的运动要求太高。 适合自己的东西是最好的。