减肥食谱一：豆腐汤锅

准备材料：豆腐、泡菜、香菇、金针菇、油炸芝麻油、鸡精、辣椒酱、小葱、生姜、黄酱。

制作方法：

1、将豆腐和油豆腐切成块，泡菜切成小块，葱姜切成碎末。

2、把金针菇和香菇洗干净，把豆腐放入沸水中过一下，沥干水分。

3、锅里放植物油，爆香姜葱，放泡菜炒一会儿。

加入适量4、水、辣酱、辣椒酱等一起煮，煮至水沸腾，加入油豆腐、金针菇、香菇。

煮5、几分钟后，最后放入豆腐，煮5分钟，加入鸡精、香油、葱。

减肥效果：豆腐锅热量低，材料中的辣椒能刺激身体血液循环，加速脂肪燃烧。 [！ -empirenews.page----]

减肥食谱二：鸡汤粥

准备材料：米，鸡蛋、鸡腿、大蒜、食醋、酱油、食盐、芝麻油、糖、大葱、青辣椒。

制作方法：

1、鸡腿洗净后切成小块，放入汤锅，放两片大蒜，加水一起煮。

2、水烧开后，撇去浮油，放入所有材料，小火炖40分钟。

3、鸡肉炖出香味后，加入大米，煮熟后加入食盐调味，取出鸡肉。

4、粥里放两个鸡蛋，撒上葱花搅拌均匀即可。

减肥效果：鸡汤粥营养丰富，饱腹感强，有助于控制食欲，达到快速减肥的效果。 [！ -empirenews.page----]

减肥食谱三：辣鱼蛤蜊汤

准备材料：蛤蜊、石斑鱼、春菊、萝卜、洋葱、青辣椒、黄豆芽、食盐、葱姜蒜、辣椒粉、胡椒粉、白糖、辣椒酱、黄酱、白酒。

制作方法：

1、石斑鱼洗净后切成块，蛤蜊洗净后在水里泡一会儿，把所有的蔬菜切成细丝。

2、锅内倒入适量清水，加入黄酱、辣椒粉、白萝卜丝煮，水沸腾后加入石斑鱼和蛤蜊。

用3、煮一会儿，然后把所有的蔬菜放进锅里。

减肥效果：辣鱼蛤蜊汤能加速脂肪分解，提高血液循环。