女性局部瘦人集锦，最有效细臂瑜伽动作

放松颈部

每天转动脖子3-5圈，肩膀的曲线会更协调。 首先坐在地板上，挺直背脊，呼气时低头，慢慢左转，耳朵贴近肩膀，然后向后转，最后右转。 像这样按照前、左、后、右的顺序旋转3-5次，可以任意次数觉得不灵活的方向。

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女性局部瘦人集锦，最有效细臂瑜伽动作

活动手腕

盘腿坐在地板上，挺直背脊，双手横向张开，与肩同高，手掌朝外，前后转动手腕，持续10次。 运动中呼吸自然顺畅，虽然旋转幅度比较小，但加快速度可以有效地活动手臂肌肉，恢复纤细的手臂。

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女性局部瘦人集锦，最有效细臂瑜伽动作

瑜伽身印

这个动作可以很好地伸展背部和**，有效地去除肩膀和手臂上的赘肉。 跪在地上，双手在背后握着，吸气时手臂向后抬起，头稍微向上抬起。 然后改为盘腿，呼气时上身前倾，额头抵在地面上是最好的。

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眼镜蛇式

趴在地上双脚并拢伸直，肘部弯曲，手掌朝下，下巴贴在地上。 吸气时伸出手臂，上半身离开地面，呼气时放下，按照腹部、腰部、脸部的顺序。 进行2-3次可以有效地拉伸腰背部的肌肉，端正姿势。