怎样才能瘦下来**？ 日常运动中腿变细最快方法的分析

前弓步

首先自然站立，双手叉腰，左脚向前迈出一大步，膝盖弯曲，右脚尖呈弓字形。 但是，请保持腰背部挺直，目视前方。 在这个过程中，双脚要适度张开，以免失去平衡。 而且，双脚的**和小腿最好成直角。 反复几次后换脚进行，可以很好地锻炼**两侧的肌肉，使**更加紧致有弹性。 [！ -empirenews.page----]

怎样才能瘦下来**？ 日常运动中腿变细最快方法的分析

睡前操

躺在床上，双手枕在头下，腿自然伸直。 然后弯曲左腿向上抬起，使**与身体成直角。 保持左腿角度，横向慢慢放平，停止5秒钟。 然后换右脚反复动作，双脚交替进行10次，可以改善全身的淋巴循环。 多练习可以让**去除多余的脂肪，达到均衡的线条。 [！ -empirenews.page----]

怎样才能瘦下来**？ 日常运动中腿变细最快方法的分析

线条操

这是制作脚线的动作。 首先找个子高的长椅。 坐在上面，双脚够不着地面。 有靠背是最好的。 然后双脚夹住电话簿一样的小笔记本，慢慢与地面平行抬起再放下，一组做8-10次，2-3组，长期坚持可以让**紧张。 [！ -empirenews.page----]

怎样才能瘦下来**？ 日常运动中腿变细最快方法的分析

O型腿矫正

仰卧时手自然放在身体两侧，手掌朝下，脚分开约20厘米，然后双脚弯曲，膝盖夹垫，尽量向内推**膝盖，保持5秒钟，然后放松，重复4-5次这个动作有助于修好萝卜的脚，让双脚恢复笔直。 [！ -empirenews.page----]

怎样才能瘦下来**？ 日常运动中腿变细最快方法的分析

解决水肿

仰卧在床上，双手自然放在身体两侧，手掌朝下。 然后，用腿的力量向上伸展双脚，慢慢转动双脚，脚尖分别左右摆动，像挥手一样。 配合脚趾展开，保持5秒钟后，放松，每天重复4-5次，对消除下半身浮肿，使腿部能看到线条非常有效。