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郑多燕一周内减肥食谱瘦了10斤 甩开肥肉成为窈窕**

2022-10-18 02:14:54 阅读()
许多女性为了减肥会放弃食物,选择节食或是绝食来减肥,其实这样虽然瘦的快但是反弹也很大,并且会损伤到你的胃部,搞不好还会进医院呢,减肥达人推荐郑多燕一周减肥食谱瘦10斤,甩掉肥肉塑造窈窕小美女。

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一日三餐,每天都一定要。 为了减肥而选择减肥的女性,结果很多人不仅肉没有减少,反而损害了身体的健康。其实,不减肥也可以减少肉。 按照减肥食谱做的话,快速减肥很简单哦。

减肥食谱一

早餐:一杯豆浆、两片全麦面包、一个鸡蛋。

中餐:腐乳空心菜、皮蛋拌豆腐、醋烹绿豆芽、半碗米饭。

晚餐:香瓜、炒冬瓜虾、黄瓜腐竹拌菜、粥小鉴。

减肥食谱二

早餐:红豆大米粥一碗清淡小菜(黄瓜、胡罗卜、芹菜加五香煮花生米)、桂圆或大枣一瓶。

中国菜:西红柿炒鸡蛋、木耳炒芹菜、油麦炒米饭、半拉米饭。

晚餐:菠菜猪血豆腐汤,炒土豆泥,凉拌白菜心。

减肥食谱三

早餐:味增豆腐、蒸蛋汤、半个馒头。

中国菜:西兰花、蒸鱼、青椒、冬笋丁,米饭一半。

晚餐:凉笋、麻婆豆腐、酸芋片、一碗米粥。

减肥食谱四

早餐:南瓜枸杞大米粥、煎鸡蛋、什锦泡菜。

中国菜:红烧牛肉、凉拌菠菜、素炒芥兰、半个馒头。

晚餐:冬瓜排骨汤、胡萝卜、青椒、土豆泥。

减肥食谱五

早餐:蒸糯玉米1个,荷包蛋1个,牛奶1杯。

中国菜:西红柿牛肉面(面只吃一半),混合海带和胡萝卜丝。

晚饭:豆苗鱼丸汤,炒丝瓜,烤一片红薯。

减肥食谱六

早餐:一杯牛奶,一张鸡蛋脆饼(不需要中间的薄片)。

中国菜:豆皮炒青椒,黄瓜拌鸡丝,香菇炒油菜。

晚餐:牛肉蒜泥、苦瓜辣椒炒、青菜肉丝粉丝汤。

减肥食谱七

早餐:红枣和玉米各一杯,包子各一个。

中餐:炖四季豆、西红柿菜花、虾蒸蛋汤、半拉米饭。

晚餐:豆腐、蘑菇、青菜、海带、烤鸡肉等麻辣烫

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