白菜怎么做好吃，营养价值高，可以减肥

1、吃白菜养颜护肤

白菜含有很多水分，卡路里很低。 冬天干燥的气候，对人的皮肤有很大的伤害，而白菜中的维生素c、e，对皮肤有好处。 多吃白菜有护肤和养颜的效果哦。 [！ -empirenews.page----]

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2、吃白菜能补钙

一杯成熟的白菜汁可以提供和一杯牛奶一样多的钙量。 不喜欢牛奶的MM的人，可以多吃白菜，获得人体所需的钙量。 [！ -empirenews.page----]

白菜怎么做好吃，营养价值高，可以减肥

3、吃白菜润肠通便

白菜的食物纤维是润肠通便的东西。 冬天MM们容易上火，可以多吃白菜救火解毒。 [！ -empirenews.page----]

白菜怎么做好吃，营养价值高，可以减肥

美味白菜减肥

每天选两餐白菜吃。 无论是水煮还是炒菜都有减肥的效果。 如果你希望达到“时间短、见效快”的效果，也可以多烤白菜。 醋也是减肥食品，所以和白菜组合起来减肥效果会更好。 [！ -empirenews.page----]

白菜怎么做好吃，营养价值高，可以减肥

什锦白菜减肥

平时吃惯了大鱼大肉，但脂肪轻轻地沾在身上了。 现在我们来学学白菜减肥餐吧。 请在美味中享受“瘦”。

原料：白菜、金针菇、胡萝卜、香菇、盐、鸡精、胡椒粉。

做法：

1、将白菜洗净，下锅水煮，将白菜片放入锅内软热。 然后，将金针菇、香菇放入水中加热后，取出切成细丝。

2、金针菇、香菇丝用鸡精、盐、胡椒粉腌制10分钟。

3、所有菜肴混合后用鸡精、盐调味后即可食用。

效果：早餐和往常一样，午饭和晚饭都吃这个菜。 无限，几天后你就会发现你瘦了。 [！ -empirenews.page----]

白菜怎么做好吃，营养价值高，可以减肥

健康养身白菜粥

原料：白菜、大锅饭。 白菜和米饭的比例是4:1，如果是日常早餐，白菜和米饭的比例可以是2:1。

做法：

1、将白菜切成短丝，准备葱姜蒜末；

2、热锅中加入适量油，用葱姜蒜爆锅后，放入白菜丝翻炒，出汤后加入水和米饭，中火煮至米粥粘在一起；

3、出锅前加入少量盐。

用岩白菜粥减肥，需要连续喝2-3天。 最好是三天以下。 否则，会影响新陈代谢的速度。 粥日结束后的饮食不必太严格，多吃少吃就可以了。 喝三天白菜粥，可以减重两斤左右。