o腿如何矫正图片曝光，圈腿变成**女郎

O型腿**

不知道自己是o型腿还是o型腿，用这样的方法检测一下吧。 站在镜子前，自然地站着，看膝盖是否贴近，如果能贴近自然，不是o型腿，而是需要**夹板才能贴近的，是轻o型腿； *如果夹板也靠不住的话，因为是相当糟糕的o型腿，所以需要想办法矫正。 [！ -empirenews.page----]

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检测O型腿严重程度

1、常态下，双膝**小于3厘米者，为轻度o形腿。

2、常态下，双膝**介于3-10厘米之间的，为中度o型腿。

3、常态下，双膝**在10厘米以上，重度o型腿。 [！ -empirenews.page----]

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调整走姿

一般来说，o型腿的人走八字形。 也就是说，脚尖向外分开，行走中脚向外**，膝关节长时间无法靠近，变成o型腿。 所以要掌握正确的行走方式，保持身体直立，收腹挺直，眼睛向前，脚尖稍微向外或向前。 刚开始矫正的时候可能有点不习惯，但慢慢习惯了。 [！ -empirenews.page----]

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膝盖夹书

坐在椅子上，用小腿夹着书，坚持尽可能长的时间。 如果不能继续，用皮带扎紧双膝会很有效。 平时可以随时随地练习膝盖收紧。 一般持续一次15分钟左右，每天做3-5次，不仅能矫正腿型，时间一长也有瘦腿的效果。 [！ -empirenews.page----]

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蹲起动作

这也是矫正o形腿的一种方法。 做法很简单。 双脚张开与肩同宽，脚尖和膝关节稍微向内拉，做下蹲起立的动作。 你没必要完全蹲下。 只要是蹲下的动作就可以了。 每组20次，每天3-4组，坚持一个月就能看到效果。 [！ -empirenews.page----]

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侧弓压腿

o矫正腿的另一种方法是用侧弓压住腿，然后自然站立。 一只脚横向张开成弓形，然后做压腿的动作。 一只脚做30次，双脚交替做2次。