扒油食品打造最有效的健康快速减肥食谱

芒果炒豆腐

原料：芒果1个、西兰花600克、豆腐8块、白草菇120克、萝卜、青豆、冬菇、榄香烯各40克

调味料：盐、糖、汤适量。

烹饪方法：芒果去皮制核，用盐水浸泡。 切豆腐，榄香烯用沸水泡皮，两个都用花生炸。 将白萝卜、冬菇、白草菇洗净切粒，加入青豆和调味料翻炒，加水炖煮。 西兰花洗净分成小份，热水中加入盐和油，水煮，豆腐和萝卜、香菇等材料混合翻炒，加入榄香烯和芒果再翻炒两次即可。 [！ -empirenews.page----]

扒油食品打造最有效的健康快速减肥食谱

香菇豆腐箱

原料：豆腐150克，水发香菇32朵，火腿15克，鸡蛋1个。调味料：芝麻油10克、精盐、味精、酱油、汤汁、水淀粉、辣油各适量、葱花、生姜少许。

烹饪方法：豆腐洗净搅拌成泥，香菇洗净去蒂晒干； 火腿、胡萝卜切丁。 将豆腐末、火腿、胡萝卜、精盐、味精、酱油、鸡蛋、水淀粉、葱花、姜末、芝麻油放入碗里搅拌使之陷入。 取香菇涂陷料，同上，用热油蒸熟，放在平盘上。 取汤汁，用精盐、味精、烧开后，加水用淀粉勾芡，淋上辣油，淋在香菇豆腐盒上即可。 [！ -empirenews.page----]

炒韭菜做黄喉丝

原料：韭菜、黄喉、胡萝卜

调味料：盐、味精、色拉油、淀粉

烹饪方法：

1 .韭菜洗净、切圈、黄喉、胡萝卜洗净、切丝。

2 .用沸水将原料全部煮开，捞起后使用。

3 .锅中放少许油，将原料全部放入炒熟，调味后用片栗粉勾芡，完成。 [！ -empirenews.page----]

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三色冬瓜丝

原料：冬瓜、胡萝卜、绿青椒

调味料：盐、味精、色拉油、淀粉

烹饪方法：

1 .将冬瓜、胡萝卜、绿椒切成细丝，用温油快速煮开，捞出后使用。

2 .将蔬菜全部用沸水煮，去除油腻。

3 .锅里加少许油，放入全部原料翻炒，调味勾芡即可。