如何减少手臂上的拜拜肉，甩掉蝴蝶的袖子做纤细的手臂

要想手臂变细，首先要知道手臂上的赘肉藏在哪里。 一般来说，手臂分为内外两部分，外侧手臂的肉相对硬，内侧容易松弛。 所谓的拜拜肉和蝴蝶袖来自那里。 我教你几个简单实用的瘦手臂动作。 [！ -empirenews.page----]

如何减少手臂上的拜拜肉，甩掉蝴蝶的袖子做纤细的手臂

手臂动作1 )看电视的时候，可以用双手拿着装了水的矿泉水瓶子向上提，肘弯曲后向后提，做50次左右。 做的时候注意挺起胸膛，收腹。 每天慢慢根据自己的情况适当调节数量，你会在不知不觉中发现手臂瘦了。 [！ -empirenews.page----]

如何减少手臂上的拜拜肉，甩掉蝴蝶的袖子做纤细的手臂

感觉瘦臂动作2 (平站地面，挺直背部，收紧小腹，然后()放松肩部力量，双手合十，互相挤压() (手臂的) (及) )胀大。 [！ -empirenews.page----]

如何减少手臂上的拜拜肉，甩掉蝴蝶的袖子做纤细的手臂

手臂纤细动作3 )双脚并拢站在地上，保持背部挺直，收紧腹部和**，有意识地向上伸展。 屈肘抬高胸前，右脚向左前方迈出一步，腰向右转动，双臂向右摆动，当感觉左臂肌肉伸展时，换到另一边做同样的动作。 [！ -empirenews.page----]

如何减少手臂上的拜拜肉，甩掉蝴蝶的袖子做纤细的手臂

瘦臂动作4 )双脚并拢，背部挺直，身体面向墙壁站立。 **约为脚板2倍长，然后用手臂支撑墙壁，肘部弯曲将身体压向墙壁，用手臂的力量使身体处于伸直状态，停留1分钟后重复动作。 [！ -empirenews.page----]

如何减少手臂上的拜拜肉，甩掉蝴蝶的袖子做纤细的手臂

另外，在平时的散步中，**可以大幅挥动双手，挥动手臂。 前后手臂可以自然地屈肘、绷直，使手臂肌肉紧张，使手臂在前后摆动中得到锻炼，燃烧脂肪。