健身女演员郑多燕已经是两个孩子的妈妈，依然保持着49公斤的她是怎么接过胳膊的呢？ 以下小编推荐郑多燕瘦臂减肥操。 运动减肥拒绝欧巴桑，赘肉不见了！

NO 1：

1、左右的**叉，尽量展开两个**叉，左脚在前，右脚在后，绷紧小腿和**的肌肉，右手手臂抬高，过头顶，左手拉右手，拉伸腰部和手臂的肌肉。 这个动作必须吸气。

2、收回右腿，手慢慢放下，右上盘，伴呼气。

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NO 2：

1、双脚张开，比肩膀宽一点，使肘部和肩膀成一直线。

2、伸出手臂，手指竖起大拇指，大拇指朝下，收回下面的手臂，伸出，重复这个动作。

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NO 3：

1、还是第二步的动作，收腹挺胸，多次抬起手臂按压。

2、抬起时要注意敏捷，下压时要注意用慢动作。