如何快速有效地使腰和腹变细，如何减少肚子上的赘肉

瘦肚子小方法：少食

这是减肥的一个重点。 无论瘦哪个部位，当你必须来自饮食时，不仅要选择饱腹感的纤维食品，而且要拒绝零食等高热量高脂肪食品。 [！ -empirenews.page----]

[IMG6]如何快速有效地使腰腹变细，如何减少腹部赘肉

瘦肚子小方法：靠食后壁

每天下班后都要靠墙。 尽量从后背就能看到，脚跟也靠在墙上。 **、背、腿、腰、头也尽量靠着。 试试夹纸片。 请试着以纸片不会掉下来为基准。 [！ -empirenews.page----]

如何快速有效地使腰和腹变细，如何减少肚子上的赘肉

瘦肚子小方法：收腹行走

平时行走时，加**小腹，配合腹式呼吸，吸气时腹胀； 呼气的话，腹部会收紧。 请随时注意自己。 请不要懈怠。 一开始你可能不习惯。 只要习惯了，几周内就会饿。 [！ -empirenews.page----]

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瘦肚子小方法：揉肚子

每天睡觉前，躺在床上揉自己的肚子。 这是孙思邈养生**之一，屈膝，放松肚子，手环按摩肚子，帮助胃肠蠕动，促进消化，每天睡觉前需要5分钟。 [！ -empirenews.page----]

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瘦肚子小方法：仰卧坐下

这个大家应该都能做到。 也有助于让肚子变细。 但是，在这里给大家踢腿，多做对腰不好，所以请适量停止。