深蹲有危害是错误的认识

1、放弃噎食放弃深蹲是不明智的

健身的初学者认为深蹲有什么不好的地方而没有做，但事实并非如此。 深蹲模式在日常生活中也使用得非常多。 例如，我们用上脚部、**的力量举起重物。 练习深蹲的人会很轻松，再也不用担心腰部着火了。

2、深蹲有很多好处

深蹲这个健身王牌的动作有很多好处。 对于女性朋友来说，最明显的深蹲效果是臀围线条的提高，**也很可靠。

(相关链接)深蹲的最大效果是抬起臀部瘦下来) )。

下蹲不好的传言会伤到膝盖

误传！

深蹲姿势不当伤膝盖

深蹲时出现的膝关节问题中，有些人的姿势不正确，或者膝盖有划痕。 这个伤害特别是深蹲时膝关节的放松造成的！ 如果放松膝关节，那就处于不利的位置。 怎么解决？ 深蹲到最低点时不要放松膝关节！ 就这么简单。

深蹲使膝关节更强壮！ 随着膝关节周围支持肌的增强，膝关节的稳定性和坚固性也随之提高。 膝关节没有损伤的人，深蹲时保持膝关节紧张，使用正确的深蹲姿势的话，膝盖就没有任何问题。

(相关链接：深蹲怎么做才是正确的) )。

深蹲的谣言会伤到腰

误传！

你做深蹲腰不好也是因为姿势不好！

背弓蹲下才收腰

一位著名的教练说，不管是深蹲还是硬拉，背弯都是死的。 如果能保持背部挺直，重量当然也不会压在腰背部，而是通过脊柱直接到达腿部。 挺直后背，深蹲的话就不会对腰造成损伤。 下次深蹲的时候，请不要忘记检查自己是否是直背。

(相关链接：深蹲后腰疼的话三手破() ) ) )。

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深蹲不良的传言对心脏不好

又是误传！

心脏能适应压力

深蹲时(其他力量训练动作也一样)，血压会暂时上升，但这只是暂时的，不会带来危险。 心脏和身体其他肌肉一样，能适应这种压力。 另外，这种压力会提高血液的循环，新鲜血液会夺走身体的大部分水分。

因此深蹲有助于消除全身水肿，强化循环系统。 但冠心病患者在进行任何力量练习前，必须先征得医生同意。

下蹲的谣言让人心情沉重

还是误传！

让你更快，而不是更慢

深蹲作为无氧运动，可以使人的肌肉相对生长。 (缓慢的速度)，身体的新陈代谢加快，有助于减肥。 肌肉越强壮，收缩速度越快，可以产生更大的力。 这一点已经得到公认。

因此深蹲只能提高我们肌肉的耐力，人体在运动中可以获得更快的速度，深蹲不会使人变得沉重。