懒汉快速运动减肥法在家里很容易瘦成苊美人

懒人瘦身：第一步

首先双脚张开八字形，膝盖尽量靠中间。 但是上身、**、双脚保持在同一水平线，双脚充分伸直。 保持这个动作7秒钟。 [！ -empirenews.page----]

懒汉快速运动减肥法在家里很容易瘦成苊美人

懒人瘦身：第二步

坐在长椅上，两肩自然地向上身垂直。 双臂与身体侧面垂直，手掌搭在椅子两侧，大小腿成直角，然后向前平台右腿，张紧膝盖，脚掌向后翻转，与右腿划水平线，保持7秒钟，换腿。 [！ -empirenews.page----]

懒汉快速运动减肥法在家里很容易瘦成苊美人

懒人瘦身：第三步

将左右手掌对齐，压在左右脸颊上，轻轻向内按压7秒钟。 放开双手，手臂向内弯曲，下手臂相互平衡后，手腕用力向内按压7秒钟。 [！ -empirenews.page----]

懒汉快速运动减肥法在家里很容易瘦成苊美人

懒人瘦身：第四步

躺在地上，双脚并拢，脚背伸直向前，尽量靠近，像膝盖一样，双臂手掌朝上伸向头顶，双手和双脚分别像挺直一样，全身伸展7秒钟。 [！ -empirenews.page----]

懒汉快速运动减肥法在家里很容易瘦成苊美人

懒人瘦身：第五步

膝盖和脚掌合起来坐在长椅的三分之一位置，双臂横向举起向内弯曲，手指伸出，左右手指抵着头，腰左右转动，每次保持7秒钟。