吃什么食物能减肥有效？

性感苗条的身材是很多女性的梦想。 但是，一些女性只要吃一点就容易发胖，特别是肚子最先受害。 于是，我发现有些妹妹为了减肥而少吃饭，但还是没什么用。

其实，瘦肚子不需要减肥。 不仅吃了不胖，还有肚子也瘦的东西。

1 .莲藕

莲藕的利尿作用，促进体内废物及时释藉净化血液。 莲藕既适合寒冷，也适合寒冷。 莲藕做成汁，加入少许蜂蜜调味后直接饮用，也可小火加热后加入少许糖，趁热饮用。

2 .酸奶

为什么酸奶能减肥？ 酸奶含有多种活性乳酸菌，可以调节体内菌群平衡，加速胃肠蠕动，从而解决便秘问题。 另外，酸奶的饱腹感很强，稍微有空腹感的时候喝一杯酸奶可以缓解空腹感，减少下次吃饭的欲望。

3 .普洱茶

加入适量普洱茶和5朵菊花，用热水提取，可以制成非常有效的瘦肚子饮料。 普洱茶能帮助消化，有效刺激人体新陈代谢，加速小腹脂肪分解，快速减少腹部赘肉。

4 .苹果

苹果含有丰富的果胶、纤维素和维生素c，具有非常好的降脂作用。 每天吃两个苹果，持续一个月，很多人血液中的低密度脂蛋白胆固醇就会下降。

5 .香蕉

可以有效防止便秘，防止宿便滞留在体内。 香蕉有点冷，有胃寒的人可以蒸着吃。

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6 .芹菜

芹菜在肠内消化时能产生木质素，有效抑制肠道内致癌物质的发生，加快粪便在肠内的运行时间。

7 .红薯

经常食用有助于维持体内正常叶酸水平，降低癌症风险，红薯富含膳食纤维，有助于促进胃肠蠕动，防止便秘，避免癌变。

8 .葡萄

葡萄是降低胆固醇的天然物质，可以降低胆固醇，抑制血小板聚集，因此葡萄是高脂血症患者最好的食品之一。

9 .绿豆

绿豆具有清热解毒、除湿利尿、清热解渴的功效，多喝绿豆汤有利于排毒消肿，但煮的时间不宜过长，以免破坏有机酸。

10 .薏苡

薏苡仁能促进体内血液循环、水分代谢，起到利尿消肿的作用。

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瘦腹食谱推荐

1、芹菜牛奶汁

芹菜减肥和牛奶减肥是常用的减肥方法，已经被普遍接受。 芹菜是高纤维食品，芹菜中含有丰富的维生素和游离氨基酸。 经过肠内消化作用产生木质素和肠内脂肪的物质，这类物质是抗氧化剂。

经常吃芹菜，特别是芹菜叶，对预防高血压、动脉硬化等非常有益，有辅助治疗作用。 另外，还可以消肿促进血液循环，消毒。

瘦牛奶必须选择高钙低钙类型。 牛奶中乳糖能促进人体肠壁钙吸收，吸收率高达98%，从而调节体内钙代谢，维持血钙浓度，促进骨骼钙化。

牛奶对久病引起的缺血、气血不足、营养不良、呛胃、胃、十二指肠溃疡、口渴、便秘非常有效。 牛奶和芹菜合在一起是减肥的好方法。

2、木瓜牛奶汁

木瓜是个很好的减肥秘方！ 木瓜又称乳瓜，含有丰富的胡萝卜素、纤维、消化酶和维生素，有分解脂肪的效果。 除了帮助乳房发育，木瓜对减肥和美容也有很好的效果。

选择新鲜成熟的木瓜，去皮、去核、切成块，加入新鲜牛奶，放入搅拌机搅拌，加入少许蜂蜜，搅拌后即可食用。

3、玉米冬瓜汤减肥饮食食谱

冬瓜和玉米能去除水肿性脂肪，是最好的瘦身食谱。 冬瓜和玉米混合成汁，喝了会起到瘦脸的作用！ 那个制作方法也很简单。 把玉米和冬瓜放入锅里煮，加入一点盐调味即可。 请记住不要太咸。 否则会起反作用。

冬瓜本来就含有丰富的水分。 冬瓜减肥主要以去除油脂、消除水肿、利尿为目的，持续饮用1~2个月，可有效消除面部和身体水肿。 对瘦脸和减肥有效。 玉米减肥效果也很好，玉米中含有丰富的膳食纤维，可以分解和减少体内脂肪的吸收，对减肥有很大的帮助。

减肥首先要调节身体的新陈代谢功能，使身体的各项功能健康运转。 另外，加上合理的饮食和运动，需要时间才能瘦下来。