日常生活中如何快速减肥随时随地最有效的减肥法

每天坐的时间远远超过步行时间时，最好选择以下方法。 如果你走近公司前一个公交车站，离公司不是很远，下车后再走一站试试。 走路的时候要注意姿势哦。 首先要挺胸抬头，收紧小腹，**收紧。 不能弯着腰驼背。 驼背会影响身体的平衡，降低走路的运动效果。 [！ -empirenews.page----]

日常生活中如何快速减肥随时随地最有效的减肥法

无论是在等公交，还是已经坐公交了，只要是没有座位站着的状态，都可以利用这个时间做收腹运动，有减肥减腹的效果。 方法是集中力量于小腹，全力收紧，感觉肚脐在背上，持续10秒钟后慢慢恢复，反复几次。 [！ -empirenews.page----]

日常生活中如何快速减肥随时随地最有效的减肥法

如果你在公交车上有位置坐，双脚成直角对齐，脚跟保持固定，脚尖上下反复移动，可以锻炼小腿肌肉，使小腿线条变得均匀。 当然这个方法也可以在办公室练习。 另外，坐着的时候用别的方法锻炼腹肌，双脚并拢，抬高到离地面约5厘米，脚悬空，尽量保持这个姿势，考虑能坚持到什么时候。 [！ -empirenews.page----]

日常生活中如何快速减肥随时随地最有效的减肥法

使用巴士拉链，还可以减少肚子上的赘肉哦。 双手抓住吊环，双脚轻轻张开，身体前倾，腹部肌肉就会收紧，有效地活动到腹部。 当然，为了不侧目，不破坏巴士的吊环，动作和力量都要注意不要太大。 [！ -empirenews.page----]

日常生活中如何快速减肥随时随地最有效的减肥法

乘坐公交车站立时，用手握住公交车扶手，脚跟抬高，疲劳后放下。 多次重复此操作，可以有效地使小腿变细，美化小腿线条。

如果你通过减肥来时刻保持瘦身的心态，你就可以充分利用日常生活的所有时间。 当然减肥瘦身还是坚持下去很重要，坚持下去是王道。