春天怎么减肥是最有效、懒人瘦的最好方法？

早餐很重要

最近不吃早饭的人越来越多，但早饭也是一天的活力之源。 燕麦和香蕉可以长时间保持能量，是适合早餐的食物。 香蕉和燕麦都是低热量的食品，所以即使是正在减肥的人也可以不用担心。 [！ -empirenews.page----]

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按时吃饭

忍饥不吃，自己忍不住再吃饭，是非常错误的方法，不仅对减肥没有任何帮助，而且容易发胖。 一个人真的饿得不行的时候，吸收也很好，所以一看到饭就狼吞虎咽地吃起来，一直吃到自己吃不下去了。 且不论她吃的量有多少，光是这种吃的速度就给肠胃增加了负担。 另外，暴饮暴食不利于身体的新陈代谢，会导致体内脂肪堆积。 这样的做法最终会导致吃多，体重增加，所以要按时吃饭，不要饿着吃。 [！ -empirenews.page----]

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餐前吃水果

饭前吃水果可以减少饭量，避免热量过多。 水果里含有很多纤维素。 这些东西进入胃肠道后会遇水膨胀，给人一种饱腹感，减少食欲，防止热量摄入过量。 所以，饭前吃水果，可以减少饭菜的分量。 [！ -empirenews.page----]

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细吞慢咽

吃饭的时候吃慢点，慢慢咽下去，尽量延长吃饭的时间。 有研究表明，即使是同样的食物，嚼的次数多的话，卡路里也会变少。 因为食物的热量在唾液的帮助下，会消耗一部分。 而当你慢慢咀嚼食物时，人体会发出饱腹的信号，告诉你不要再吃了，从而抑制食欲达到减肥的目的。 所以，吃饭的时候尽量细嚼慢咽，可以消耗卡路里，加速食物的消化。 [！ -empirenews.page----]

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要有选择地吃零食

MM们很多都很喜欢吃，如果要放弃零食的话，这一定很痛苦。 但是，零食大多是高脂高热的食物，对减肥有害无益。 所以，试着用低热量高纤维的食物代替零食吧。 这样不仅对身体好，还能有效地增加饱腹感，减少食欲。 例如，零食中的蚕豆、蚕豆营养丰富，其中的膳食纤维能促进胃肠蠕动，是一种很好的减肥零食。 另外，热量低，容易给人饱腹感，控制食欲。 [！ -empirenews.page----]

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放松心情吃饭

有些MM一不高兴就喜欢暴饮暴食。 所谓的“改为吃悲愤的量”，容易成为肥胖的一大原因。 压力通常会影响一个人的心情。 不舒服的话会盲目地吃，不知不觉就会吃多。 而且，MM们很喜欢吃土豆、汽水、雪糕等来发泄情绪。 这些食物是高热量的食物，是脂肪堆积的重要原因，所以请不要为了自己在压力下吃饭。 所以，心情舒畅地吃饭，不仅食物会变得好吃，还能有效地控制食欲哦。 [！ -empirenews.page----]

春天怎么减肥是最有效、懒人瘦的最好方法？

多喝白开水

每天喝8杯水，空腹感不可思议地减少，体内多余的脂肪被冲走，新陈代谢顺畅，全体人员轻松、舒畅，自然瘦了下来。