如何把减肥变成习惯日常生活中减肥最快的秘诀

你需要不依赖任何药物，坚持健康减肥，但生活中的一些习惯可能会影响我们的减肥效果。 让有利于减肥的常识慢慢变成**习惯，每天在生活中一点点改变，不知不觉中你也能慢慢瘦下来。 [！ -empirenews.page----]

如何把减肥变成习惯日常生活中减肥最快的秘诀

1、平时煮白饭时，可适量加入粗粮或豆类。 这样，可以增加丰富的食物种类，也可以增加膳食纤维的摄取。 [！ -empirenews.page----]

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2、发现很多人喜欢用菜汁拌饭吃。 特别是粘稠的汤汁，那个确实很好吃，但是料理的汤汁中含有的油分和盐分会变多。 这些是让你发胖的成分。 [！ -empirenews.page----]

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3、减肥过程中，不减肥的减肥方法，尽量采用凉拌、蒸、炖、煮的方式做饭，尽量使用不粘锅，可以减少油脂的使用量。 [！ -empirenews.page----]

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4、还有，有的MM可能会怀疑为什么身体容易水肿，其实除了长时间不坐着运动外，和吃饭也有很大的关系。 不要让平时的味道太浓，不要吃太多咸的东西，可以有效防止水肿，皮肤也会变好。 [！ -empirenews.page----]

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5、爱喝饮料的减肥者，请注意尽量不要选择甜饮料。 白开水和茶饮料才是减肥的最佳“饮料”。 而且我们每天补充1800-2000ml的饮水，可以提高自己的新陈代谢，帮助减肥。 [！ -empirenews.page----]

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6、另外，减肥离不开运动。 可以把减肥运动的小动作融入到生活中。 比如，步行上班、多爬楼梯、满不在乎地揉揉肚子、伸个懒腰，也有利于减肥。 [！ -empirenews.page----]

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7、晚上睡觉前，留出足够的时间，可以躺在床上，双脚呈90度倒立在墙上。 这个动作有助于提高脚的血液循环，有效地缓和脚的浮肿。 [！ -empirenews.page----]

如何把减肥变成习惯日常生活中减肥最快的秘诀

8、采用有氧运动中的慢跑运动减肥，可以变速跑步，比等速跑步消耗身体更多的卡路里，更容易减肥。