晚饭吃什么减肥最好？ 想吃健康的饭吃的好身材

荷叶大米粥

在锅里放入荷叶，加水煮沸后，用小火煮10分钟左右。 煮完后，避开荷叶残渣，留下煮汁。 把米洗干净放入锅里，加入荷叶汁，加入冰糖和适量的水，最后煮成粥。 荷叶对减肥非常有效，可以和大米一起煮成粥后作为正餐食用。 [！ -empirenews.page----]

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冬瓜粳米粥

冬瓜去皮洗净后切成小片或块状，与洗净的粳米一起放入砂锅煮成粥即可食用。 清爽刮油减肥。 [！ -empirenews.page----]

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什锦粥

冬瓜去皮洗净，切成小块，与薏米和红豆一起放入锅中，水煮至红豆成熟。 加入用粗纱布包好的荷叶和乌龙茶。 煮7-8分钟，取出纱布包，马上就可以吃了。 [！ -empirenews.page----]

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赤小豆大米粥

这种粥的做法也很简单，红豆和大米洗净后，放入锅中，加入适量的水，先大火烧开，再用小火慢煮煮粥即可食用。 [！ -empirenews.page----]

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豌豆泥

将洗好的豌豆，放入锅中，加入适量的水，大火煮好后取出放入碗里。 锅里放油烤至六熟，放入生姜末出香味，放入豌豆翻炒，放入盐和葱混合食用。 [！ -empirenews.page----]

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参苓大米粥

将茯苓和生姜捣碎，将人参切成薄片。 浸泡30分钟后，将人参和白茯苓煎两次成药汁，再合并药汁，最后与大米一起煮成粥即可食用。