哪个有氧运动减肥的最快秘籍会教你如何运动减肥

有氧运动：快走

快走是减肥运动中最方便的东西。 完全不需要器材。 准备自己觉得舒服的鞋就可以了。 快走不在乎速度。 虽然会出汗、吐气，但只要感觉到达到了能说3-5个字的程度就可以了。 请每天坚持30分钟。 [！ -empirenews.page----]

哪个有氧运动减肥的最快秘籍会教你如何运动减肥

有氧运动：自行车

骑自行车是现在流行的运动方法，无论是室内健身自行车还是室外自行车，速度都不重要。 重要的是能坚持多久。 踩10分钟休息的话，有可能无法如愿。 连续踩半个小时是最好的。 [！ -empirenews.page----]

哪个有氧运动减肥的最快秘籍会教你如何运动减肥

有氧运动：游泳

游泳消耗很多脂肪，但大多数人不能继续。 游泳很累，一般游一两周就放弃。 很难持续30分钟。 另外，虽然游泳后很少吃东西，但只要坚持下去，减肥也就快了。 [！ -empirenews.page----]

哪个有氧运动减肥的最快秘籍会教你如何运动减肥

有氧运动：跑步

跑步是很多人最喜欢的运动之一。 这也是因为不选择时间和地点。 一开始就不要疯狂训练，慢慢试试。 请先跑10分钟，然后逐渐加强。 [！ -empirenews.page----]

哪个有氧运动减肥的最快秘籍会教你如何运动减肥

有氧运动：比赛

所有的球类运动都可以减肥，但最重要的是坚持很久。 例如打羽毛球或乒乓球，这个至少需要一个多小时才能见效。 否则，只是试着做是不会有减肥效果的。