如何快速有效瘦成“小腰精”瘦腰。 细腰运动有助于你速成

瘦腰腹小方法：座位

坐得不好的话，腹部会长赘肉哦。 然后，不能驼背坐着。 端正的坐姿，能让你的气质和印象更上一层楼，让**腹部**保持紧张状态。 这样的话，就没有多余的空间了。 [！ -empirenews.page----]

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瘦腰腹小方法：忍便

如果长时间忍耐粪便的习惯持续下去，**肠道自然会变得迟钝，即使有便意，但认为肠道并不重要，**小腹会变大，排便也变得不顺畅。 [！ -empirenews.page----]

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瘦腰腹小方法：腹部呼吸法

平时无论是走路还是坐着，练习一下肚子的呼吸方法吧。 一开始你可能不习惯，但慢慢会好起来的。 首先吸气的时候，让肚皮膨胀，下次呼气的时候一定要干净，让肚子贴合。 [！ -empirenews.page----]

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瘦腰腹小方法：收腹

请记住无论什么时候都要收腹。 结合腹部呼吸法，你可以做更多的事情。 一开始你可能不习惯，但坚持一两天就好了。 很有效哦。 [！ -empirenews.page----]

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瘦腰腹小方法：家务

晚上回家后，不要马上躺在沙发上看电视或玩电脑，打扫自己的家，整理衣橱**，把自己的家收拾得闪闪发光也很棒哦。 [！ -empirenews.page----]

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瘦腰腹小方法：跑步

慢跑分为早上和晚上进行。 如果你想加快减肥速度，小编建议你晚上晚跑。 每晚吃过饭后，7点左右开始热身准备跑步。 别太着急，慢慢来，先走早点再慢跑，最后猛跑。 [！ -empirenews.page----]

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瘦腰腹小方法：散步

早上早点起床吧。 出去呼吸新鲜空气，活动活动身体，以后在办公室里也不会太无力。 吃过午饭后，不管多忙都要尽量站着。 即使不去散步运动也绝对不能坐。 [！ -empirenews.page----]

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瘦腰腹小方法：运动

我必须时刻提醒你腹部有赘肉。 平时也要勤快，不要多走楼梯坐电梯。 如果你坐在办公室里，你并不总是坐着。 站起来活动一下，打起点精神来。