有氧运动减肥法：慢跑是运动减肥的最好方法

如果只用饮食减肥，效果也不是很显著，所以适量的运动可以加速减肥的效果。 例如，有氧运动中的快走和慢跑是有效的运动减肥法，不仅有利于体内脂肪的燃烧，还有助于心肺功能的改善。 这样运动30分钟，可以消耗约360卡的热量。 [！ -empirenews.page----]

有氧运动减肥法：慢跑是运动减肥的最好方法

做有氧运动之前的准备也很重要。 首先是袜子。 弄薄了，运动才会变得轻松。 慢慢走，每走一步，最好把体重的顺序均匀分配在脚上，让脚后跟承受大部分重量，然后把重心转移到脚掌上。 脚丫好。 [！ -empirenews.page----]

有氧运动减肥法：慢跑是运动减肥的最好方法

然后是运动鞋。 小心鞋跟不要太高。 一般在5厘米以内。 鞋头宽度也合适，预留空间，防止最长脚趾**。 总之，选择有弹性、柔软的鞋。 鞋材也要通风透气，但晚上和黄昏是买鞋的最佳时机。 这个时候的脚浮肿了，所以脚板会比平时稍微变大。 [！ -empirenews.page----]

有氧运动减肥法：慢跑是运动减肥的最好方法

开始有氧运动时，首先要注意正确的行走方式。 抬头挺胸，挺直腰背，然后收紧腹部和**，运动避免身体前倾。 [！ -empirenews.page----]

有氧运动减肥法：慢跑是运动减肥的最好方法

无论是慢跑还是快走，脚步一定要轻快，加大幅度，减小步伐，加快速度，加速也不要太大，以免伤到关节。 顺便施加手臂摆动，使肘部弯曲约为90，保持正常。 [！ -empirenews.page----]

有氧运动减肥法：慢跑是运动减肥的最好方法

另外，最重要的是，这种有氧运动的时间超过30分钟，会消耗身体的脂肪。 你可以提前走30分钟，慢跑30分钟。 减肥效果最好。