七日瘦减肥腹部瑜伽教你如何快速瘦肚子

瘦腹瑜伽：躺在瑜伽垫上，双脚弯曲90度，保持腰部不动，背部不离地，收紧上腹部肌肉，双臂伸向腿两侧，做上下摆动有节奏的敲击动作。 三十次一组。 [！ -empirenews.page----]

七日瘦减肥腹部瑜伽教你如何快速瘦肚子

瘦腹瑜伽：仰卧起坐，双手抱着左腿膝盖，腿贴近身体，用鼻子接触膝盖，保持姿势10秒钟。 上半身不动，左腿伸直，双手抱紧右腿膝盖，重复动作，10秒、10次为一组。 [！ -empirenews.page----]

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瘦腹瑜伽：俯卧，双脚微分开，双手放在肩膀正下方，上半身慢慢抬起，头向背弯曲，上半身尽量挺直，保持10秒钟，10次为一组。 [！ -empirenews.page----]

七日瘦减肥腹部瑜伽教你如何快速瘦肚子

瘦腹瑜伽：腹部肥胖的原因是坐得太久和坐得不对。 这个瑜伽的动作有助于减肥哦。 另外，**也有助于加速内脏消化系统的排毒。 [！ -empirenews.page----]

七日瘦减肥腹部瑜伽教你如何快速瘦肚子

瘦腹瑜伽：这个瑜伽减肥很有效，但是瘦了之后要多运动。 不要老是坐着，去散步或者去慢跑也不错哦。