产后7天迅速瘦身的瑜伽可以很容易地锻炼身体

减肥瑜伽：趴下

第一步：面朝地板，趴在地上，下面铺上瑜伽毯，额头平放在地上。 双脚并拢，双手伸出放在身体的双层上，手掌对准地面，全身放松。 [！ -empirenews.page----]

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减肥瑜伽：趴下

第二步)接下来吸气，慢慢抬起双脚。 此时，注意膝盖不要弯曲，呼气，双脚慢慢放下，重复3次。 [！ -empirenews.page----]

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减肥瑜伽：趴下

第三步(接着双手放在**下，慢慢抬起双脚，不要弯曲。 你可以对着镜子，或者用自己的感觉修改。 [！ -empirenews.page----]

产后7天迅速瘦身的瑜伽可以很容易地锻炼身体

减肥瑜伽：墩式

第一步：站直，双脚并拢，左腿稍微弯曲，左手抓住左脚脚尖。 此时，注意左**和小腿至脚尖绷实。 [！ -empirenews.page----]

产后7天迅速瘦身的瑜伽可以很容易地锻炼身体

减肥瑜伽：墩式

第二步(慢慢吸气，右手慢慢举过头顶，左手紧紧拉动左脚，靠近**部分。 [！ -empirenews.page----]

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减肥瑜伽：墩式

第三步(左手拉左脚慢慢向上抬起。 (直到感觉到**的肌肉紧绷为止。 从这个时候开始扩胸收腹，一直维持3分钟。 请注意保持平衡。 左右脚交替重复三次就好了吧。