拥有性感长腿的同时，纤细的玉臂也很重要。 又高又瘦的模特身材，让很多女性非常羡慕。 今天，小编给大家介绍一下能迅速瘦下来的手臂减肥方法。 恶魔般的疯狂会摇着肉迅速瘦下来。

俯卧撑

俯卧撑对女性来说是一项非常难以克服的运动，因为需要使用手臂承受的所有力量，正因为困难，才有减肥瘦身的效果。 先坐在地上，双脚向前伸直，然后手掌放在地上，慢慢支撑身体，再慢慢放下，持续一周左右。 如果你不坚持很久，你就不会赢。 姑娘们快点动起来吧。 [！ -empirenews.page----]

伸展运动

双脚与肩膀同宽，身体整体保持笔直站立的状态，接下来伸出双臂，可以握在手上重物，也可以是哑铃。 接着双臂向上伸展开始，抬起头后，放下继续，重复1分钟到30分钟左右。 [！ -empirenews.page----]

跳绳

跳绳运动不仅有利于全身变细的减肥，还有利于通过手臂变细来减肥。 跳绳是用手臂握着两端抖掉的，只要活动手臂上的肉，身体的脂肪就会变成汗水挥发掉。 周末和朋友一起跳绳吧。