瑜伽技术导致脚变细的是什么

　开合青蛙腿

重点：骨盆尽量保持水平，除移动的腿外不要动。

左脚踩地，左手扶墙平衡身体，右脚膝盖弯曲，勾着脚尖向上抬起。 抬起高度根据个人能力，以骨盆不水平倾斜的方式抬起为主。

右脚脚趾、膝盖弯曲，向右侧张开，张开时骨盆尽量保持水平。 动作1~2为连续动作，重复3~5次为1套，左右两侧各进行3套。

蹲站瘦小腿

重点：可以通过简单的深蹲等动作锻炼到小腿线。 另外，也有助于矫正o型脚。 诀窍是使用手掌心站立。 因此，脚趾请尽量伸直。

双脚微张站立，双手向前伸直支撑墙面，背部保持直线，脊椎伸直头顶，脚跟稳稳着地后，张开脚趾向上抬起备用。

请深吸气，脚跟向上抬起，脚趾向上抬起，保持身体向上伸展，背部伸直，双手肘稍微弯曲以辅助平衡，眼睛向前看。

抬起脚跟达到能力所及的最高点后，深吸一口气慢慢向下踩脚跟，但脚尖和脚跟尚未接触地面。

随着呼气和脚后跟下降，臀部猛地向后坐着，身体与大腿、膝盖几乎成直角，背部保持直线，脚趾保持远离地面。 重复图1~4，进行3~5次为1组，重复3~5组。

和大象腿道别，每天需要花点时间运动。 这两种瑜伽瘦腿运动是有效的美腿建模运动。 每天练习30分钟就能达到瘦腿的效果。 慢慢坚持下去，笔直匀称的美腿就会属于你。