虎背熊腰如何让女性瘦下来去除赘肉是最好的动作？

这个左右旋转瘦身的动作可以利用平时看电视的时间来进行。 挺直腰站在地上，右手靠左**，左手尽量靠后。 然后左右转动上半身，重复几次，在另一边重复。

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虎背熊腰如何让女性瘦下来去除赘肉是最好的动作？

挺直背脊，平放在地面上，双手向两侧张开，与肩膀平行，手掌朝下，双手握拳，肘部向后倾斜。 然后，将**手臂伸展至与肩膀平齐，重复20次。 这个伸展手臂的动作，不仅可以让背部变细，还可以加速肩膀、大脑、头颈部的血液循环。

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虎背熊腰如何让女性瘦下来去除赘肉是最好的动作？

头朝下俯卧在床上或地板上，放松肩部力量，双手交叉放在**上。 然后收下下巴，上半身慢慢向上，上半身慢慢放下。 重复动作10次。 这个动作能有效去除背部脂肪，达到在瘦背的同时美化肩膀的目的。

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头朝下趴在床上或下垫上，双脚伸直合拢，额头着地，双手放在背后，十指交叉。 然后慢慢抬起上半身，手臂保持与地面平行，动作保持10秒后恢复原状。 再重复10次动作。

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挺直后背站在地上，双脚直立与肩膀同宽，双手横向平起，手掌向前。 弯曲手臂，双肘**夹紧肋骨内侧，动作保持10秒钟，放下恢复原状。 再重复10次动作。

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虎背熊腰如何让女性瘦下来去除赘肉是最好的动作？

另外，其实我们平时经常听到的腹肌和俯卧撑，对瘦背也非常有帮助，可以迅速去除背部的赘肉，美化背部线条。 动作很简单，谁都能做。 一开始会很累。 每天做一些，慢慢增加量。