超速瘦腰腹部的运动，教你如何快速变细肚子

排毒瘦腹运动一

首先坐在椅子上，双脚张开，使** *的* *宽于肩膀，然后挺直身体，眼睛向前看。 举起双臂伸出，双手在头上合掌，手指朝上。 [！ -empirenews.page----]

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排毒瘦腹运动二

然后慢慢吸气，边吸气边向右弯腰，身体慢慢向右倾斜，活动双臂，直到腰的左侧变直，将身体固定。 然后，将该姿势维持10呼吸的时间，身体再次回到开始姿势，并向相反方向重复上述动作。 [！ -empirenews.page----]

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排毒瘦腹运动三

坐在椅子上，双脚张开，上半身挺直。 双臂抬高到肩膀的高度，肘部弯曲，双手在身体正前面合掌。 [！ -empirenews.page----]

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排毒瘦腹运动四

接下来注意保持右手不动，一边吸气一边慢慢身体向左，左手配合身体的动作，继续保持右臂笔直向前张开的动作。 [！ -empirenews.page----]

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排毒瘦腹运动五

身体向左转动后，保持姿势10个呼吸时间，再向前转动，然后向右做同样的动作。