减肥不发胖的诀窍在于，确定饮食节奏后再吃，也能减肥

既想减肥又喜欢吃肉的MM们，可以尽量吃白色的，比如鸡、鸭、鱼类**。 因为白肉的卡路里比瘦肉低得多，不饱和脂肪少，对减肥非常好，不易长肉，也不易营养。 另外，烹饪的时候，蒸的热量比煮的低，煮的方法又比炒菜和炒锅低。 [！ -empirenews.page----]

减肥不发胖的诀窍在于，确定饮食节奏后再吃，也能减肥

减肥期间，尽量不要吃脂肪含量高的食物。 想想你吃一口小奶油蛋糕，运动多久才能减掉。 例如，早餐吃面包时不要蘸奶油或花生酱，可以用无脂肪的果酱代替。 喝红茶或咖啡时不要加糖和牛奶。 如果必须放入，可以代替低脂肪的鲜奶和糖。 [！ -empirenews.page----]

减肥不发胖的诀窍在于，确定饮食节奏后再吃，也能减肥

众所周知，饭前喝汤，会增加人体的饱腹感，对减肥非常有帮助。 但是请小心。 清汤比较好哦。 如果用奶油和小麦粉做在外面长期喝的西式浓汤，喝多了会给身体增加负担，也不利于减肥。 喝汤时，如果发现汤表面有浮油，可以先去油再喝。 [！ -empirenews.page----]

减肥不发胖的诀窍在于，确定饮食节奏后再吃，也能减肥

另外，有些MM味道很浓，很喜欢调味汁和**等浓厚油腻的东西。 在这里，想要吃饱的减肥者，建议旁边准备水或汤。 吃之前加点食物，去掉外面多余的油水，比一口吃掉满是酱汁的食物要好。 如果你想减肥。 [！ -empirenews.page----]

减肥不发胖的诀窍在于，确定饮食节奏后再吃，也能减肥

减肥期间，你最好学会正确选择食物。 如果在外面吃饭多的话，我认为日本料理是减肥者的优先事项。 日本料理以低脂肪清爽但营养丰富而闻名，讲究的烹饪方法也能显示出健康的饮食标准。 如果选择西餐的话，我建议以粗粮和橄榄油为主。