如何快速瘦下来减腿围绕身体运动？ 瘦腿最快的秘籍

如果真的想瘦腿的话，就充分利用可以使用的时间吧。 比如，在家看电视的时候，坐在椅子上，一只脚抬起来再放下，注意膝盖不要弯曲，重复10次，然后换成另一只脚重复动作，简单的动作就能有效去除**两边的赘肉[！ -empirenews.page----]

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要提高效果，请站起来，挺直背脊，右手扶着靠背，左手向外伸展，维持双手动作，跷二郎腿站立后稍微向上抬起，重心放在脚尖上，持续这个动作10秒钟。 这个动作可以紧紧地收紧小腿线条，收紧**肌肉，使小腿变细的同时也能紧紧地收紧**。 [！ -empirenews.page----]

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另外，办公室里的人久了下半身的脚容易浮肿、变粗，所以平时在办公室坐着的时候，可以盖两条小腿，10秒后换双腿。 通过重复这个动作，可以有效地锻炼小腿的肌肉。 [！ -empirenews.page----]

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另外，上班族们还可以利用上下班时间做瘦腿运动。 例如，可以利用生活的各个细节对**腿进行局部减肥，比如快速步行运动或者不坐电梯就上楼梯。 上楼梯时抬起脚跟，用脚承受大部分重量，此祥能有效去除**内侧和**赘肉。 [！ -empirenews.page----]

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虽然瘦腿也有一些小动作，但是平时在空闲时间就能做，对瘦腿非常有帮助。 1、挺直后背站在地上，双手放在身体两侧，慢慢屈膝下蹲。 此时，双手接触脚背，注意尽量不要弯曲背部肌肉，只弯曲膝盖，起床慢慢恢复原来的姿势。 经常做这个动作的话，可以瘦掉整个**哦。 [！ -empirenews.page----]

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2、挺直后背站在地上，右脚向前一步，膝盖轻轻弯曲，双手插在腰部，轻轻跳跃。 在跳跃的同时左右脚互换。 注意背部要挺直，一边数数一边跳，双脚互换。 经常做这个动作的话，对减肥有效果。 **内侧。 [！ -empirenews.page----]

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3、挺直后背站在地上，双手自然下垂在身体两侧。 接下来双手向前伸出，双脚保持站立，下半身向下蹲下。 重心落在脚后跟上，膝盖稍微弯曲但不要超过脚尖。 然后重复动作。 进行这个动作的时候，请注意保持腰的笔直。 这个动作不仅可以抬高腰和变瘦，还可以去除手臂上的赘肉。