为什么减肥容易导致饮食和运动减肥错误反弹

你可能会问，为什么我每天都坚持运动，体重却不减？

其实要减肥，我们的饮食占绝大多数，运动只有20%。 当然，这并不是说运动不重要。 不过，如果没有好好控制饮食的话，比如运动后特别吃，当然也瘦不下来。 但是，对于抑制食欲、饱腹感差的人来说，运动非常重要。 [！ -empirenews.page----]

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另外，选择合适的运动也很重要。 饭后散步是很好的健身运动，但胃排出得更快，容易感到饥饿。 对减肥没什么效果。 合适的减肥运动是“快走”和“慢跑”。 从运动的前半小时开始一个小时最好吃点东西。 运动后1小时吃饭，可以吃淀粉和低脂肪肉。 绝对不要吃炒饭和油炸食品。 [！ -empirenews.page----]

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另外，水对人体也很重要。 身体水分不足对减肥非常不利，容易引起饥饿感，所以特别是运动前后最好补充500毫升的水分。 除非流很多汗，否则不需要喝运动饮料，喝热水最合适。 [！ -empirenews.page----]

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还有人问，为什么每餐都不吃淀粉类食物，却瘦不下来？

这是以前流行的减肥法之一，他强调不怎么减肥，不吃淀粉多吃肉也能减肥，很多人有错误观念的——减肥是不能吃淀粉的。 [！ -empirenews.page----]

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但是，实际上，人体一天的卡路里大部分是淀粉类的。 淀粉吃多了会发胖，但绝对不能不吃。 这样的话，身体的基础代谢量会一下子下降得很快。 这种减肥方法虽然短期内有效，但持续性不强，反弹也很可怕。 [！ -empirenews.page----]

为什么减肥容易导致饮食和运动减肥错误反弹

人体需要淀粉来维持血糖的平衡。 即使吃了淀粉，空腹感也比较低。 不吃淀粉，反而容易因饥饿而暴饮暴食，不仅体重上下波动影响健康，身体自然也瘦不下来。