香蕉配豆浆能减肥吗

香蕉和豆浆都是不错的减肥食品，但香蕉和豆浆能锦上添花，减肥效果会进一步提高哦。

香蕉的减肥原理

香蕉可以减肥的主要三个理由。 一是香蕉富含膳食纤维，在为人体提供饱足的同时，有利于刺激胃肠蠕动，消除便秘，达到减肥瘦身的目的。 二是香蕉含有大量的帮助消化的酶，而且其中的镁也能提高酒精活性，保持肠道水分，帮助排便，防止便秘。 此外，香蕉还富含钾，调节人体水分代谢平衡，有效改善水肿型肥胖。

豆浆的减肥原理

豆浆也是减肥的神圣商品，发挥瘦身效果主要体现在这几点。 一是豆浆是高纤维食品，能促进胃肠蠕动，解决便秘问题，改善腹部肥胖问题； 二是豆浆中含有丰富的不饱和脂肪酸，分解体内的胆固醇，促进脂肪代谢。 另外，抑制人体的脂质和糖类的吸收，使皮下脂肪难以积存。 另一种是豆浆是利尿、出汗的食物，可以很好地解决水肿型肥胖。

香蕉豆浆的混合功效

给香蕉添豆浆，真是锦上添花，无疑符合现代女性减肥瘦身的三大亮点：热量摄入降低、饱腹感、营养均衡。 加速人体新陈代谢，同时燃烧脂肪，一步一步改善肥胖、水肿体质。

香蕉配豆浆的减肥

材料：香蕉1根，无糖豆浆1OOml

做法：

1、香蕉去皮，杯内用勺子压成糊状。

2、将豆浆放入装有香蕉的杯子中搅拌，即可将香蕉和豆浆融合饮用。

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香蕉和豆浆的瘦肉型饮用方法

1、早餐喝1、2杯

早餐可以喝一两杯香蕉豆浆。 既能为身体提供营养，又能有效改善便秘，瘦身。

2、晚餐前半小时喝一杯

每天晚饭前半小时可以喝一杯香蕉和豆浆。 可以让身体有饱腹感，减少晚饭的饮食量。

或者，你可以直接用香蕉豆浆代替晚餐，但注意另外两餐的营养摄入是均衡的。 饮食应多吃高纤维的蔬菜、蘑菇等，补充香蕉豆浆中缺乏的维生素h，如贝类、香菇等。

3、饿的时候喝一杯

这种做法特别适合短期内只用香蕉和豆浆减肥的MM。 也就是说，每天只吃香蕉和豆浆，其他什么也不吃，连续瘦四五斤哦。

那个时候，肚子饿的时候喝一杯香蕉豆浆。 香蕉是一种能给人饱腹感的饮料，最适合饿的时候吃。 忍耐空腹感，不要积攒太多的减肥压力吧。

香蕉和豆浆的喝法

1、香蕉豆浆是健康食品，儿童和老人都可以食用，但对大豆过敏、糖尿病、肾脏病等需要饮食控制的人，在进行香蕉豆浆减肥法之前，最好咨询医生。 不能盲目地采用这个方法。

2、香蕉豆浆放置一段时间后会氧化变成茶色。 建议不要放置太久，马上喝。 喝不完的话，可以在冰箱里保存2-3小时。